こんばんは
ひかるです！
ひかるです！毎日暑くて、外に出るのが辛いですね
夏バテや、熱中症にならないように
ヨガをして強い身体を作りましょう
今日は、３つのポーズをご紹介します
椅子のポーズ
下半身全体の引き締めと強化。
インナーマッスルを強化して、身体を
内側から引き締めていきます。
膝がつま先より前に出ない様に意識して、
ポーズをとる事でヒップのたるみを
なくしていきますよ
椅子に腰掛けてる様な格好から、
椅子のポーズとついたのが見て分かりますね
弓のポーズ
首筋や、バストラインを美しく整えます。
うつ伏せで呼吸をして内臓の活性化。
疲労や不安を解消していきます。
この姿勢をキープするのがつらい方は、
太ももは床から浮かせず
つけた状態でキープしてみましょう
全身を引き締めるポーズですね
ねこ三番のポーズ
背中の緊張をとり肩コリ解消です。
腕をのばして、二の腕引き締め。
胃もたれ解消にもつながります。
猫
ちゃんが気持ちよ〜く
ちゃんが気持ちよ〜く背伸びをしてる様なイメージで
余計な力をぬいて、するとより効果的です
今日は、３つのヨガのポーズを
ご紹介しました(( ＾∀＾ ))！！
どうです？お家で楽〜に出来る
ポーズばかりですよね
この暑い夏こそ！運動をして、
たくさん汗をかき、代謝をより促進して
疲れやストレスが溜まりにくい
強い身体をつくっていきましょう
Yogaシャインでは、
まだまだ生徒さん大募集です。
ヨガ友を作り、皆さんで楽しく
健康な身体を作っていきませんか
？？
？？携帯の調子が悪いのか、
アメブロの調子が悪いのか、
ホームページにリンク出来なかったので
今回はここに記載させて頂きます
・場所 福岡県古賀市千鳥4-1-3
（千鳥北区公民館）
・日時 毎週金曜20:00-21:00
・月謝 月4回の3.000円
回数券 5回分4.500円
単発 1回1.000円
※一回無料体験ございます
マットも完備されてますので、
お気軽にお問い合わせ下さい（＾_＾）
インストラクター 塩川ひかる
連絡先 090-8663-6989 までお願い致します
Yoga Shine