お盆明けましたね

こんにちは、シャインのひかるです

お盆も明けて忙しい毎日が

続いているのではないでしょうか？

以外に予定がつまっていて、

娘も楽しんでました(*´▽｀)ﾉﾉ

疲れて爆睡しているこの寝顔、

本当に癒しです

旦那は出張に行っているので

実家に帰って来てゆっくりしてます

ではでは、本日は太陽礼拝の紹介です！

まずは、息を吸いながら〜

手を横からもってきて指先と顔を

天井へと向けていきます。

次は、息を吐きながら〜

横を通って前屈です。

そして息を吸いながら〜

少し頭を上げていきます。

次は、息を吐きながら〜

片足ずつ足を下げていき体幹のポーズ。

(頭の先から足先まで一直線になるように)

そして、息を吸いながら〜

膝をついて胸をついてコブラのポーズ。
(恥骨が床から離れないように)

 

そして、息を吐きながら〜

脚のつま先を立てて下向きの犬のポーズ。

お尻を高く突き上げて腕の中に

頭をすっぽりと入れていきます。

(かかとが付く方はかかとをつけていきます)

そのまま何度か足踏みします。

ふくらはぎを伸ばしていきましょう。

そして息を吸いながら〜

片足を大きく振り上げて、

手と手の間にもっていき前屈のポーズ。

息を吐きながら〜

前屈を深めていきます。

最後は息を吸いながら〜

横を通って指先と頭を天井に向けます。

最後は吐きながら正面で合唱をして

一呼吸ついて終了です(^^)

太陽礼拝はいくつものポーズを

つなげて行います

少しハードではありますが、

覚えていくうちにスムーズに

そして気持ち良く行えますよ

朝行うのが一般的ですが、

夜行う事で１日の疲れを

取り除く効果がもたらされます(^-^)

ヨガを行って心も身体も

キレイになりましょう

古賀市ヨガ、ヨガシャイン

ホームページしています。

http://yogashine.jimdo.com/