おはようございます！
シャインのひかるです
昨日は8月レッスンのSTARTでした
メニューも変わり生徒さんも
一生懸命アーサナをとってらっしゃいました
レッスンの内容と、
アーサナをご紹介していきます。
コブラのポーズ↓
猫背解消、冷え性解消、
背中とお尻を引き締めていきます。
恥骨はマットにつけた状態で
お尻をギュッと中に入れて力を入れます。
上向きの犬のポーズ↓
姿勢を正していきます。
坐骨神経痛を和らげます。
その他にも腹部のストレッチになります。
気持ちよくお腹を伸ばします。
脚は腰幅程度に開いて行います。
下向きの犬のポーズ↓
二の腕と太ももを引き締めます。
バストアップ、ヒップアップになります。
頭は腕の中にすっぽり収めます。
膝がロックしない様に、
膝を伸ばすのがつらい方は軽く
曲げて行っていきます。
本日ご紹介したのは3つのアーサナです
どのポーズも呼吸を止めないように、
ゆったりと繰り返していきます(^^)
すべての動作をゆっくり、
ひとつひとつを丁寧に行いましょう
毎週金曜日の20:00~
福岡県古賀市千鳥北区公民館で
レッスン行っています。
１回無料体験ありますので
気になる方は是非ご連絡下さい。
古賀市ヨガ、ヨガシャイン
ホームページしています。
http://yogashine.jimdo.com/