こんにちは！
香港でヨガクラスを開講しています。
Yoga Shanti Hong kong代表のYUMIKA です
骨盤と呼吸って関係あるの？
あるんですよ～・・・正確には、骨盤の角度と呼吸なのですが、
足の出る方向は、骨盤の角度によって変わるということは、
歩いている人を見ていると、
つま先が、外方向に向いている人、まっすぐの人、
内側に少し傾きがちな人。。いろいろですね。
足の向きで骨盤の形もわかります。
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ではでは、ここでとても大切なポイントをひとつ
椅子に座って姿勢良く座ってくださいね～。
では、立ち上がれる骨盤の角度になるまで、身体を倒してください。
たぶん皆さん、骨盤を倒すことに意識が行っているので、
息を知らず知らずのうちに止めてしまっていると思います。
では、立ち上がれた角度を覚えてくださいね～。
そうしたら今度は、何でもいいから喋りながら身体を倒して立ち上がってください。
あら？さっきより倒さなくても簡単に立てたでしょ？
・・・・・・・・・・・・・
さらにさらに、今度は息を吸いながら立ち上がってみましょう～。
さっきの角度じゃ立てないでしょ？
不思議 。。。。。
こうすることでわかる事は、
息を吐いていると、浅い骨盤の角度でも立ててしまうという事です。
息を吸っている時は、腹筋がリラックスできていないという事。
リラックスするためには、息をちゃんと吐かないといけない
という事なのです。
だから。。私は、歩きながら、、にやにや
して歩いてたりします。笑
笑いながら、歩く・・・ちょっと、こわいかもしれませんが。。。
そのほうが、むっつりしているよりも。。。早く歩けるのです。
力を入れなくても、足は勝手に落ちて行ってくれるし、息は苦しくないし。
骨盤の角度と重心が、ぴったり合った時、楽に足が出るんです。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
同じところに座っていても、骨盤の角度が違えば、
足の出る方向は変わります。
前に蹴りだすような起きた骨盤の角度だと、
1時から3時くらいまでしかペダルに体重を乗せられないです。
これ、お腹を凹ます乗り方といっしょだと思いませんか？
足が下に出る骨盤の角度なら、
引き足はほとんど使わなくても、足が勝手に上がってきます、
力んでいなければ。。ですが。
よく何時から何時までペダルを・・・・
と本に書いてありますが、
骨盤の角度で変わってしまうと言うことを理解してください。
骨盤の角度と呼吸が関係しているなんてことは、
やってみなくては気がつかないことですが、
人間の体は、
物理的に考えて理解しても、意外なことが関係していたりします。
ちゃんと呼吸してください！！って、言っている意味、
わかりましたか？
まずリラックスして、骨盤を倒すことを練習してみてください。
この骨盤を倒す・・・じつは、、呼吸をするときに、
使う横隔膜とふか～い
関係があります。そして、ストレス。。にも。。。
顔ヨガ・エクササイズ
４月 1 day ワークショップ開催します。
▶︎４月１２日（木）10:00-11:30am
▶︎４月1４日（土）13:00-14:30pm
各定員５名様
参加費：２５０㌦
軽く体のストレッチも行います。
顔ヨガを体験されたい方は、是非、御参加ください！
香港LEI さんの体験記事はこちら
顔ヨガ・３月からの入門コース参加者募集中
毎週金曜日 午後１時〜２時３０分
毎週木曜日 午前10時〜11時３０分・午後１時〜２時３０分
顔ヨガ入門コース
４回コース（２時間ｘ４日間）
参加費：１５００㌦（教材含む）
場所：銅鑼湾
★入門コース修了後、国際認定指導者養成講座を受講できます。
★２名様より開講できますので、別日程のご要望も承ります。
出張の場合は４名様より・・お気軽にお問い合わせ下さい。
☎︎お申し込み・お問い合わせはこちら
マタニティヨガクラス 参加者募集中
詳細はこちら
場所：銅鑼湾
定員 各４名・
※安定期〜出産月までご参加いただけます。
【３月のスケジュール】
毎週水曜日午後１時〜2時 セミプライベート残席２席
スタジオクラス・セミプライベートクラス
体験クラス受付中 １００㌦です。
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ご質問はお気軽に！
子連れヨガクラス
佐敦スタジオ 毎週月曜日11時10分〜12時
定員5名様
参加費・規定についてはお気軽にお問い合わせ下さい。
２０１８年２月のレギュラークラススケジュールはこちら
スタジオクラス・セミプライベートクラス体験１００㌦
月曜日 佐敦スタジオ 10時〜11時 （basic&all level)
火曜日 銅鑼湾スタジオ９時３０分〜１０時３０分（basic&all level)
水曜日 銅鑼湾スタジオ9時45分〜11時15分（mindfulness all level )
火曜日 夜ヨガ 銅鑼湾セミプライベート １９時１５分〜２０時２０分（all level)
水曜日 銅鑼湾セミプラベート １時〜２時（all level)
土曜日 銅鑼湾セミプライベート 11時〜12時15分（all level)
４０代〜６０代女性の為のヨガクラス ２月２３日（金）10時〜11時３０分
スタジオクラス・セミプライベートクラス体験１００㌦
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