1月のスケジュールです✨
新しい年の始まりですね🐴
新年は4日からスタート！ いつも通りのスケジュールです。
寒さも本番ですが、日が短いことでなんとなく気分が晴れないという方もいらっしゃるのではないでしょうか。体を動かして、たくさん呼吸して、体と心を整えましょう😊
日曜日のアシュタンガヨガマイソールクラスは予約が5人以上の場合、9時スタート、10時20分スタートを目安に2部制で行います。スタート時間は予約時にご相談させてください🙇
基本スケジュール：（変更になることがあります。スケジュール表を確認ください。）
水曜日 アシュタンガマイソールクラス 10：00ドアオープン 12：00終了
アシュタンガビギナークラス（隔週） 14：00～15：30
陰ヨガクラス（隔週） 14：00～15：15
木曜日 アシュタンガマイソールクラス 18：00ドアオープン 21：00終了
金曜日 マイソール（隔週）18：00ドアオープン 21：00終了
陰ヨガクラス（隔週）18：45～20：00
日曜日 アシュタンガマイソールクラス 10：00ドアオープン 12：00終了
アシュタンガビギナークラス（隔週） 14：00～15：30
陰ヨガクラス（隔週） 14：00～15：15
＊マイソールクラスは時間内に終了できれば、開始・終了時間は自由です。
予約：前日21時までに予約をお願いします。
Tel：026-217-3813 mail：eriyogasama@gmail.com
☆ Facebook、Instagramからのご連絡もOKです。
“yoga sama”で検索してください。☆
料金：
1回1,500円 ５回券6,000円（３ヶ月有効）
10回券10,000円（６ヶ月有効）
レンタルマット1回100円（使用を希望される場合は予約時にお申し付けください）
★ 初めて割引：初めての方は3回まで1回500円（初回から2ヶ月以内）
3回までの間レンタルマット無料でご使用いただけます。
場所：長野電鉄柳原駅東隣り （株）ブレイントラスト建物内
ナビ入力 長野市柳原2137-6
駐車場：建物手前（東側） ブレイントラスト駐車場と表示されています
2列の縦列駐車になります
クラス内容：
アシュタンガヴィンヤサヨガをベースにクラスを行います。アシュタンガヨガはポーズの順番、呼吸のタイミング、ポーズをとった時の視線が決められています。運動量は多めです。ポーズの順番を覚えて繰り返し練習することで、何も考えず集中して体を動かして呼吸する楽しさ、自分の体を感じる素晴らしさを味わうことができます。
アシュタンガヨガは陰陽バランスではより陽に近いので、陰ヨガクラスも行って陰陽のバランスをとります。
【アシュタンガマイソールクラス】
ヨガを始めたばかりの方から練習を続けている方まで一緒に練習します。各自が自主的にご自分のペースで練習を進めるアシュタンガヨガの伝統的な練習方法です。説明も個別になります。アシュタンガはポーズの順番が決まっているので今練習している最後のポーズまで行ったら終わります。
【アシュタンガビギナークラス】
ヨガを始めたばかりの方向けに指導者のガイドに合わせて動くクラスです。ポーズのポイントを説明しながら、ブロックやベルトなどを使ったり、ストレッチを取り入れたりして進めていきます。
【陰ヨガ】
陰ヨガは一つのポーズを3～5分キープし筋膜や腱などに働きかけ、気の流れをよくする運動量は少なめのヨガです。ターゲットにする部位に働きかけて伸ばし、他はリラックスして呼吸をし自分の’イマココ’を感じます。体は一人一人違うのでポーズの形も人それぞれ。適度な刺激で体と心に働きかけます。
【プライベートクラス】
1～2人でクラスを行います。クラス内容や時間、料金など詳細はご相談ください。
クラスの参加にあたって：
・動きやすい服装でおいでください。
・ヨガをする時は空腹の状態が望ましいです。最低でも食後2時間はあけてください。
・ヨガマット、飲み物、汗を拭くタオルなどをご用意ください。
- 前ページ
- 次ページ