ブログ訪問ありがとうございます！
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「体が硬い」もうサロンの合言葉
みたいになってる感がある
運動不足や加齢で関節は
どんどん硬くなるからね
メンテナンスをサボると
テキ面で関節が軋む、
これ待ったナシなんです(笑)
私もリハビリ中の加重制限が
尾をひいていて硬くなった
股関節を元へ戻すのに
まだまだ手を焼いています
一体どうしたら体は
柔らかくなるの？
ヨガのポーズから見る
柔軟性アップのヒントを
シェアします*'︶'*)ﾉ
柔軟性を高めるには
安定した姿勢を
保つことが近道
ヨガの経典「ヨーガスートラ」が定義するアーサナ(ポーズ)の原則は
"安定"と "快適"
ヨガはじめた頃にやりがちなのは
柔軟性を追求し過ぎて
無駄な力が入ったり、
呼吸が浅くなることだ…(¯―¯٥)
呼吸ありきのヨガで
これは本末転倒なんだよね
(以前の私のことです
)
) 
今の自分に合わせたポーズを 選ぶことが基本です!!
姿勢とそのバランス
「安定と快適」に必要なポイントは
無理のない姿勢でポーズをとること
✔首や肩周り、肺やみぞおちの
力が抜けて呼吸がスムーズになる
✔上手く腹圧がかかり背骨が伸びる
結果姿勢が安定してポースの
効果も正しく得られる
ヨガの安定して快適な理想のポーズは
「下半身がドッシリ安定していて、
上半身はうまく脱力してる状態」を
キープできることなんです
もちろんこれは先生に付いて
繰り返し練習するしかない
だからヨガは自己流では
難しいんですね
(長くなったの次回に続きます)
アラフォーアラフィフ中心
カジュアルなヨガサロンです
体が硬いからこそヨガ！を
日々の運動習慣をサポートします
セッションでお話する
だけでも体や心の声に
気づいたり気持ちが楽になる
こともありますよ
お気軽にお試し下さい✨
※6月対面レッスン受付開始しました✨
ヨガ哲学は少し難解で
小難しいイメージ…
真理はシンプルで簡単です
心を開いて試してみると
いずれ人生感が別人級に
変わるから╰(*´︶`*)╯♡
最後まで読んでくれて
ありがとうございます
今日も愛ある気づきが
ありますように💖✨
