はじめましての方→ プロフィール
脳の仕組みを知る
「旅行のための英会話」や
「30分早起き」「ジョギング」も
やりたいことがあるのに
中々行動に移せなかったり
はじめても三日坊主に終わることが
多くて、「意思が弱い」
自分を情けなく思ってきた…
情けないってまあまあ凹むよね
原因は「脳の仕組み」
慣れたルーティンをする時と
新しくはじめたことをする時では
脳の使っている部分が違うから
新しい習慣は誰でも強い負荷を感じさせる
それが定着しずらくさせるんです
大変だからって先延ばししてたら
成長できないよね
じゃあ「どうしたら良いの？」
私達の一日の行動の大半は（45%）
無意識の習慣で成り立っているそう
歯磨きや洗顔、食事にはじまり
通学または通勤して自分の席に着く…
いつものルーティンは考えなくてもできる
考えなくても体が動くような行動は
脳の中心部分にある基底核を使う
基底核が使われてるとき
「考えてる」って感覚が無くて
体を自動的に動かすことができる
酔っ払って帰宅できるのも
この基底核のおかげなんですね
よくできてるありがたい機能だ
一方でいつもと違うことをする時は
おでこの内側あたりの
脳の前頭前野を使う
前頭前野はいつもやらない勉強を
やろうとしたり、もうちょっと寝たいのに
「早起きして仕事前にジム活」とか…
意識的に考えて行動に変化を
もたらすときに使われる
この前頭前野を使うとき
脳のエネルギー源＝ブドウ糖を
大量に消費する
逆に基底核を使うときはほとんど
エネルギーは消費されない
だから生存本能が働き前頭前野を
使うことを好まず、今までと同じことを
したくなるって仕組みなんです
「三日坊主」私が怠け者 せいじゃなかったんだ（笑）
「小さな習慣」の身につけ方
小さな行動を積み重ねが大切
わかってるけど続かないのは
ハードルが高いせいだ
「やるぞ〜」って構えなくても
できる簡単なことを
「毎日これだけは必ずする」
と決めて実行する
どんなに疲れてても
舌磨きだけなら洗顔前に
秒でできる
だから簡単に続けられてる
瞑想習慣も同じだ
「毎朝呼吸法を1分必ずする」
1分ならできる
瞑想はやりたいときにやりたいだけ
行うようにして習慣にした
ヨガの新習慣づくりも同じです
まずは教室に行くこと
面倒くさい日もゆるゆるで
全然良いからとりあえず行く
最初ポーズはみんなと違うかも⁈
息が止まってなかったら大丈夫👌
最初はできなくて当たり前
もうできない前提でやってみる（笑）
新習慣定着のコツは
小さすぎて失敗できない
目標設定でゆるく続けるでした
レッスン前にこんなお話を
色々シェアしています
思い込み激しい私の沢山の失敗談は
きっと頑張らない参考になるはずです✨
近隣の方6月より対面クラスも
再開いたします
体験レッスン大歓迎、予約受付中です✨
お会いできたらうれしいです
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