【優しい亀】

腰痛緩和、股関節の柔軟性、骨盤の調整におすすめな

優しい亀のポーズ！

生理痛緩和やリラックスにも🍀

脚で菱形を作り手をその下に通し、状態を倒したら

体の力を呼吸と共に抜いていこう♪

夜寝る前にも👍

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