体幹使いつつ、上体をぐるぐる動かす！
使っていない筋肉、カチコチの筋肉、
色々わかる。そして、いい運動になる👍
両手を腰に当ててクルクルもいいけど、
棒があると体を動かす感覚が掴みやす気がするのでおすすめ！
棒を誰かに引っ張って貰ってる、
もしくは棒を遠くに押し出す感じでやってみて！
タオルより棒が安定するかはオススメ✨
#むくみ #肩こり #腰痛 #ヨガ棒 #ヨガ #ヨガインストラクター #元体育教師 #ヨガーティストあずまっくす #東恭衣 #プライベートサロン #プライベートレッスン #出張専門 #心と体 #健康力 #セルフケア #不調改善