ゴムを使って、
エクササイズ、ストレッチ！
ゴムを結んで輪っかに。
捻った状態で手を入れ
そこで、丹田を意識してゆっくり呼吸。
そのまま腕を上下してみたり、
左右に揺らしたり、前屈したり。
動きを止めたら、
ゴムを肩へ、襷掛けにします。
手の甲を腰に当てて、肘を前に後ろに、
パタパタ鳥が羽ばたくようにゆっくり動かします。
外したあとの爽快感！
最高ですっ！
ヨガベルトやタオルでも可能ですが、
ゴムチューブなどのラバーがオススメ☆
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