トカゲのポーズで、股関節ほぐし！
四つん這いから、片足を両手の外へ。
股関節や前ももが気持ちよく伸びるところを見つけ、
３呼吸。
余裕があれば床に肘を下ろし、３呼吸。
股関節付近は、リンパがあります。
ここをほぐすことで血流を良くして、
むくみ解消にも！
１週間の疲れを解消しましょう！
股関節に負担のかかるポーズなので、
肘を無理やりつけず、行ってくださいね。
そのまま伸ばせば、前後開脚！？
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