GWも、あっという間に過ぎ去ろうとしてますね。
予定があった方も、
普段通り過ごした方も、
「ふくらはぎ」疲れたり張ったりしていませんか？
女性はむくみを気にしている方も多いかな。
ということで、
ふくらはぎのストレッチをご紹介します☆
ヨガブロックがあればベストですが、
分厚い本や箱などにつま先を乗せて、
膝裏もしっかりと伸ばします。
写真は両足同時に行っていますが、
片足ずつでOK、30秒ほどキープ。
この時、姿勢にも、意識を向けて頭頂を上に
引き上げるようにしましょう。
そうすることで、お腹や背中も伸びてきます。
見た目以上に、ストレッチ感があります☆
今宵は、脚の疲れをとって、
ゆっくりしましょう☆
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