GWでお出かけの方、
長距離ドライブしている方、
家族サービスや普段とは違うことをして
カラダが疲れちゃっている方、
お仕事頑張っている方も、
肩腰、緩めましょう♡
心も緩みますよ(*ˊૢᵕˋૢ*)
両足を腰幅に開いて、
両手を後ろで組みます。
鼻から息を吸って、上に伸び～っ！
息を吐きながら、股関節から折りたたみ
前屈をしていきます。
※肩、腕がきつい場合は、肘を掴んでもOK。
５呼吸程します。
そのまま手をほどいて、
ダラダラ～っと半円を描くようにして
上半身脱力、腰を緩めます。
息を吸いながら、背中を丸めて
上体をおこしていきましょう。
⚠️呼吸が止まると、起き上がった時に、
フラフラ～っとしてしまうので、
呼吸を続けてくださいね☆
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イージーヨガ着て、一緒にヨガしようよ(≧∇≦)
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