【股関節ぐるぐる！】
お腹を引き締め、
肩はリラックス～♪
奥歯も緩めて、
バランスをとりながら、
股関節ほぐし(*^^*)
バランスがとりにくい場合は、
片手は壁などに触れて、安定するポジションで
行ってくださいね！
足首の力を抜き、
外回し、内回し両方行いましょう！
最後は、太ももを床と平行に保ち
バランスキープ！
コアを使うことで、軽い運動にもなり、
冷え浮腫の改善になります。
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