ヨガインストラクターのMIHOKOです
今日は、40代、50代の方が来てくださったので、いつものアクティブに動くヨガはせず、普段使わない筋肉を伸ばすということを中心にさせて頂きました
今回は、整体で使うゴム巻きと骨盤巻きを使って行いました
シニアヨガの資格も取っているので、シニアヨガに近いもので、動ける範囲で、膝や腰に負担がかからないようにタオルを使ったり、ブロックをふんだんに使いました
最後は、いつものマッサージをさせて頂いて終わりました
レッスン前には、オーナーが、生姜湯を出して下さったので、中からポカポカした状態で、ヨガが出来ました
その方にあったヨガをする事で、無理をせず、続けて頂ければと思います