全身を大きく伸ばそう

こんばんは。
ハピネスヨガティーチャーの香川友早子です。
夜になると寒さで身体がちぢこまりがちですね。
そんな時はダウンドックで全身を大きく伸ばしましょう


手のひら足の裏でしっかりマットを押して全身を大きく動かします。
この方は身体がやわらかいので、しっかり足の裏がマットについてますが、
足の裏がつかない方は膝を曲げてまずは腰から背中を気持ちよく伸ばすことを優先させます
ご自身の身体にあったポーズをとることが大切ですね
全身が大きく伸びてとっても気持ちが良いポーズです。
倦怠感の解消や慢性的な疲労のケアなど、蓄積されている不快感や疲れをケアしてすっきりとした心地よい身体を作っていくことができます。
他にも、
脳を休めてくりたり
肩こりや腰痛改善
二の腕や太ももの引き締めにも効果的です。
私の大好きなポーズです＼(^-^)／

ナマステ