こんにちは🎵
prakRiti kaoRiです❤️
きょうは、早朝から 大阪市内にあるビルの１０階でレッスンでした☆そこでもやった呼吸法です
【なんちゃってナディ シュディ】
ホントはもっとコムヅカシイ、「🤘アロハ～🌴」みたいな指の形を作ったりな、本格的なやり方があるのですが…
なんちゃっても、ラクだから好き
ラクチンなくせに 効果は充分あるので、ご紹介しますね
①片手で握りこぶしを作って、親指を立てる
②鼻の頭を押さえて、片方の鼻の穴だけで数呼吸
③手を入れかえて、反対の鼻の穴だけで 数呼吸
④吸いにくかった方の鼻の穴だけで、もう一度数呼吸。
右の鼻の穴は☀️がんばるぞ☀️な、神経
左の鼻の穴は🌙ゆったりお休み🌙な、神経
と、関わっています
呼吸しにくい方は どっちでしたか？
④の『吸いにくかった方の鼻の穴だけで、もう一度数呼吸』が、ポイントなのです。
④の行程で、がんばる☀️と、お休み🌙のバランスを調えてあげてくださいね✨
モンモンした感じを解消するのに
動いた方がいいのか
休んだ方がいいのか
身体が簡単に教えてくれる、とっても分かりやすい方法だなぁ
と、わたしは思ってるので、オススメします🎵
と、わたしは思ってるので、オススメします🎵少しでも イライラや不安な気持ち
スッキリさせていきましょうね❤️
きょうも健やかに❤️