こんにちは
藤沢のヨガ教室パドミニの
井上ゆう子です。
今日、3月14日は
ホワイトデーですね。
わたし、
今年のバレンタインデーは
友チョコも、義理チョコも
なーんにもしませんでした。
バレンタインデーに
義理チョコ贈るなんて
ちょっと違う！
とか
バレンタインデーは
かくあるべき！！！
という
バレンタイン・ポリシー
みたいなものがあるわけでは
なくて、、、、
ただ、バタバタしてて
チョコ買いそびれただけなんです。
遅れてもいいから
渡せばよかったなーと
だいぶ時間が経って
ちょっぴり後悔しました。
男の人って
やっぱりチョコ貰うと
すんごい嬉しそうですもんね。。
さて今日は
ゆるいヨガ
ゆるめのヨガ
「ゆるヨガ」
について。
「ゆるヨガ」とは
ポーズの完成や柔軟性に
こだわらず
できる範囲で
頑張らずに
行うヨガのスタイルです。
●ヨガやってみたいけど
硬いから無理。
●身体がすごく硬いから
みんなと一緒にやるの
ちょっと恥ずかしい。
●一度体験レッスンに行ったけど
ガチガチでぜんぜん出来なくて
辛かった・・・
やっぱりヨガって難しかった。
●なんだかんだ言っても
ヨガは柔軟性
やわらかくないとついて行けない。
と、こんな↑方に注目されているのが
ゆるヨガです。
やわらかくないと出来ないような
ポーズの完成形を目指さず
じんわり、じっくり
ノビをするような感覚だったり
う～～～～～んと
アクビをするような感覚で
頑張らずに
リラックスしながら
出来る範囲で
いえ、
出来る範囲の少し手前くらいで
じ～んわり
ゆっく～り
のんびりと
行う やさしいヨガのスタイルです。
やさしいから
ゆるいからといって
効果が半減するのかというと
それが、そういうわけでもなく
ゆるくても
むしろ、ゆるいほうが
しっかり深いところに
アプローチできますので
身体の深奥にジックリ効き
一回のレッスンでも
かなりスッキリしていただけるはずです。
例えば、
この写真のような伸びにしても
ゆるヨガ的な伸び方を
することで
気持よく深いところまで
効かせることが出来ます。
ポイントは
内側に集中することと、
自分の呼吸を大切にすること。
今日の、今のからだの
素直な声を聴きながら
内側で起こることを観察し
その状態
ありのままの自分に
ＯＫを出しながら
ヨガを練習することで
身体も心も
しなやかになって行きます。
やわらかく柔軟性が高い身体でも
しなやかさのない状態は
あまり望ましくありません。
柔軟性はあまりなく
身体は硬めでも
しなやかな身体でいられる
ことのほうが重要なんです。
パドミニでの
わたしの担当レッスンは
基本すべて「ゆるヨガ」です。
後半、立ちポーズで
ちょっと強めに
刺激することもありますが
ゆる～くジックリ身体を
使った後なら
不思議とあっさり
難なく気持ち良く
行うことができます。
ゆるヨガは
ディープリラックスであるとともに
身体の可能性を広げる
素敵な方法でもあります。
疲れがとれない方
背中が強張っている方
慢性的な肩凝り
なんとなくダルい
そのほか色々な不調の改善に
ゆるヨガはジンワリと効いてくれます。
「硬いからヨガできない・・・」
という方でも
ほんとうに大丈夫なので
ぜひ一度パドミニの
レッスンにいらしてみてください！
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４月のウエストダウン
スペシャルレッスン
●日時： ４月９日（日）12：30～約90分
●定員：８名
●場所： 藤沢南口のパドミニ・スタジオ
●講師： パドミニ代表 井上ゆう子
●受講料： 9800円（税込み）
早 割 特 典
３月２０日までのお申込みで５００円引き
ご予約は参加費のお振込みをもって確定とさせていただきます。
振り込み先はお申込み後にご案内いたします。
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