喉ケアアイテム届く

先週から喉をおかしくしてしまい

昨日までレッスンを休んでいました。

生徒さん

関係者のみなさんには

たいへんご迷惑をおかけしました。

今日からクラス復帰いたしましたが

まだ完全でないため

夜のクラスは

麻里先生にお願いしました。

明後日、日曜も骨盤調整のみで

午後13:15クラスは

Nora先生が担当となります。

よろしくお願いいたします。

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今回、声が出なくなり

いちばんひどいときは

カスレ声もやっとの状態でした。

これは少しおかしいな。

そう感じたときに

潔くスパッと休めば

よかったのでしょうが、、、

休むのも勇気が必要であったり

このくらい大丈夫だろうという

妙な過信もあったり。

いつも

いつも

繰り返し

繰り返し

身体の声を聴く

感じて

無視しない

そんなことを言ってるわたしが

これではいけませんね。

大反省です。

反省だけではなく

対策もしなくては！

ということで

喉ケアアイテム

プロポリスキャンディーと

携帯用の喉ミストを買いました！

この喉ミストマシーン

手のひらにスッポリと

おさまるくらいの

ミニサイズ

軽いから携帯にも便利

持ち歩いて

こまめにケアできそうです。

そして！！

身体からみてもらえるという

ボイストレーニングを

受けに行くことにしました。

音楽関係の友人のツテで

とても良い先生を紹介して

もらえることになりました。

前々からボイトレ

受けたいなーと

ずっと思っていたので

とても楽しみ！

喉に負担のかからない

発声方法や

そのための身体の使い方を

みっちり教わってきます。

ボイトレは尊敬する

ジャニス・クレアフィールド先生からも

受けるようにと言われてたのです。

これからもヨーガティーチャーとして

やって行くのなら

マントラ・チャンティングを

習いに行くより

ボイストレーニングに行きなさいと。

喉のパワーアップ目指しますっ✊

喉ケア蓮根

不覚にも

喉をいためてしまいました。

ほとんど聞き取れないような

カスレ声状態です（涙）

耳鼻科の強い薬を飲んで

症状が和らいだような

ラクになったような感覚に

なってましたが

かえって悪化。

風邪は休めのサイン。

薬で症状をおさえ

一時的にラクにしたりすると

逆にこじらせてしまうことも、、

もうこうなったら

ひたすら沈黙の行です。

大人しくして

自然治癒力にお任せするのみ。

マスクをして

冷やさないようにして

首に巻き物して～

そして今日は

喉に良いと言われている

蓮根汁を作ってみました。

蓮根の絞り汁－大さじ3～4

水－大さじ8～9
生姜の絞り汁－適宜

ハチミツ

塩

水を火にかけ沸騰したら

蓮根の絞り汁

塩を入れ

沸騰する前に火からおろす

ハチミツと生姜を入れて

少し冷ましてから

ゆっくり喉に浸すよういただく

美味しいし

なかなか良い感じです☺︎

ちょっと調べてみたところ

作り方もいろいろあり

醤油や葛を加えるレシピも

ありました。

蓮根に限らず

根菜類は出来るだけ

皮をむかず

皮ごといただきましょう。

ビタミンやミネラルなど

栄養素は皮と皮のすぐ内側

むいて捨ててしまうところに

一番多く含まれています。

さてさて

夜更かししないで

早く寝るとしましょう。

おやすみなさい。

今日のお昼はキツネうどん

今日はお昼に

キツネうどんを頂きました。

ネギの代わりに

カイワレをちらし

うどん玉と油揚げは

無添加のもの。

あっさりシンプル。

身体のなかに入れるものは

出来るだけ

添加物等はいってないものを

選びたいものです。

身体に良いものを食すことも

大事ですが

良くないものは

極力入れないようにすること

コレとっても重要！！

良くないものとは

砂糖を含む糖類全般

食品添加物

よくわからない油脂類

着色料などなど

そんなことを言うと

食べるものない

何も食べられない

と言われてしまうのですけどね。。

こうやって家で頂くものくらいは

食材を自分で選べますから

そんなに難しくないですよ

パドミニのご近所さん

パドミニのご近所さん－その1

ご近所もご近所、スタジオのあるビルの1階のお洒落なセレクトショップ！
“フレンチ・ブルー・スタジオ”さんです。



 一見するとちょっと高級な雰囲気。
「高そうな服ばかりで～・・・」
そんな声もチラホラあったり。。。

でもね、意外や意外リーズナブルなのです。

ヨーロッパのインポート物を中心に
お洒落な物がたくさん揃ってます♪

スタッフの方も皆さんも、やさしくて綺麗な方ばかり。
 
最近の私、ヨガウエアももっぱらこちらで調達しております♪

フレンチ・ブルー・スタジオ
鵠沼橘1-3-9
プロパティビル1階
0466-29-6612
11:00～18:00
水曜定休
http://www.boutique-french-blue-studio.com/index.html

身体のことに気付く

4月も今日でおしまいですね。

連休の狭間の平日

今日はお休みの方も

多いのではないでしょうか。

さて、今日は少しだけ身体と

ヨーガの話し。

わたしは仕事柄

かなり軟らかい身体のように

思われることも多いのですが

もともとはどちらかというと

硬いほうです。

日々練習してるおかげで

多少は軟らかくなったかなー

という程度。

スプタヴァジラ・アーサナ

正座で仰向けになるポーズ

まったく練習しなくても

最初からグニャリと軟らかい人もいるし

かなりやりこんでも

なかなか軟らかくならない人もいます。

わたし自身は後者のタイプ。

誰でも練習量に応じ

均一に軟らかくなっていくものでもないという話しをすると

ガッカリする方もいらっしゃいます。

でもね、日々ヨーガをしていると

内側はしなやかに

巡りはスムーズになります。

単に軟らかいというより、

そういう身体のほうがずっと快適です。

身体に対しても敏感になり

「気付き」も増えてきます。

身体の声がちゃんと

聴き取れるようになってきます。

最近、強く思うようになってきたこと。

軟らかいとか硬いとか

そんなことよりも

「どれだけ気付けるか」

ということのほうが本当に遥かに大切。

例えば、姿勢が良くないなー

歩いていても猫背だなーとか。

ついつい眉間に力入るなーとか。

そう気付きけば

気付いたときに姿勢を正し胸を開くなり

しかめっ面を和らげるなりできます。

でも、気付かなければずっとそのまま。

定期的に自分の身体と向き合う

時間を設けることで

そういった気付きは自然と増えてきます。

日々、身体は変化しますから

最近はココがこんな風だから

このアーサナを続けてやってみようとか

調整方法も見えてきたり。

わたし自身は

このところ身体の前面

腸骨の辺りや太股の前側が、

他に比べて縮こまってると感じ

その辺りを日々伸ばすように心掛け

写真のスプタヴァジラ・アーサナを

毎晩行っています。

たぶん人から、

このアーサナをやりなさいと言われても、

余程のことがない限り

継続なんて無理じゃないかと思うのです。

ヨーガをしていると、

身体がやりたがってることが

自然と分かってきますので、

やらねば！的な感覚ではなく

やりたい！的な感覚で

無理なく続けることが

出来るようになってきますよ。

こういうことも

まずは「気付き」が第一歩。

気付きを高める練習というのは

集中して静かにじーっと

身体を観察する。

ただこれだけです。

シンプルですが

深みにはまるとなかなか

楽しいものがありますよ（笑）

おまけ

昨年、地植えにしたミニ薔薇が咲きました。

地面のほうが合ってたとみえ、

元気いっぱい！

びっくりするくらい

たくさんのツボミがつきました。

＼(^o^)／