こんにちは。インストラクターの今日子です。

OJAＳのオンラインレッスンで、「陰ヨガ」を担当しています。

このクラスに関連して…
今日も、中国にルーツのある「陰陽論(いんようろん)」についてお話させてください。

陰陽論とは、

「森羅万象を陰と陽という相対するものとして区別し、
それらが依存共存しながらバランスをとっている」

という考え方。

陰は落ち着いていて静かで暗いほう。

陽はアクティブでにぎやかで明るいほう。

ざっくりとそんな区別の仕方です。

さて、季節にも陰陽があります。
先日のオンラインレッスンでは、季節の陰陽バランスについて、ミニ講義を行いました。
そのスライドの一部を紹介します。

先日5月5日は「立夏」でした。
暦のうえで夏を迎えたわけです。

陽射し・気温・生命エネルギーも「陽」の要素が増しています。

私たちの環境の「陽」が盛んになる、「陽盛」と呼ばれます。
環境変化への対応を意識的に助けて、健康を保つことを「養生」といいます。

陽が増す夏の養生のポイントは

「陽」を減らし、「陰」を足すこと。

例えば、「涼しく過ごす」「リラックスする」といったことです。

夏の養生として、「陰ヨガ」はとってもおススメ。

アクティブな動きが控えめになっていますので、涼しく過ごせます。

お風呂上りでも大丈夫です。
ポーズは、できるだけ筋肉の緊張をゆるめ、やさしいストレッチ感を味わいます。

リラックスできて、その晩はとてもよく眠れます。

ぜひ、夏に向かうこの季節の体調管理に、陰ヨガを取り入れてみてくださいね。

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今日子
担当レッスン

【武蔵小杉スタジオ】水曜日

夏のはじまり～季節の養生｜陰陽トーク