青葉台スタジオ

毎週日曜日13:00〜14:15を担当させていただいているTAKAです🧘‍♂️

 

切り干し大根というとお弁当の端っこに入っている地味で美味しくないおかずと言う認識でした。

 

 

しかし❗️

 

僕の生徒さんで農業家のハルミさんからいただいた自家製切り干し大根を食べたことがきっかけで、切り干し大根に対するイメージが変わりました。

 

切り干し大根は美味しい🔪

 

 

栄養素を調べてみたら(^ ^)

 

骨や歯を丈夫にするカルシウムは23

貧血予防の鉄分は32

代謝を促進するビタミンB1B210

動脈硬化予防や便秘改善に効く水溶性食物繊維が6

不溶性食物繊維は20

 

凄まじい数値です。

 

乾燥させた野菜が優れたところは、本来食べきれないくらいの量を摂取しなければ取れない栄養素が小さくなっているからこそ簡単に食べられることです。

 

水分を抜くことで本来の味と効果が現れる!

 

僕はこの現象にヨガを見ました😀

 

 

520日発売のヨガジャーナルさんには

僕の連載ページとは別に特集ページで、こういった話が載る予定なので良かったら見てみてください(^ ^)

 

最近、ヨガジャーナルさんなどの雑誌に取り上げていただくことで

"僕がヨガをどう捉えているか"

をいろいろな方に知っていただけることになりました。

 

昨日はアシュタンガヨガで有名な雑誌ヨギーニでは表紙にもなっているHANAE先生の代講をした時にも、多くの方からお声掛けいただき

 

"世の中に僕の声が届いている"と感じました😀

 

 

僕の人生を変えたヨガ!

 

乾燥して栄養素が凝縮され、太陽の光で増えたアミノ酸のおかげでより美味しくなった切り干し大根のような僕をもっと知っていただきたいと思います。

 

「特別なものはない。」

「今あるもので幸せ。」

「今ある幸せが特別。」

 

 

 

ナマステ

 

 
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こんにちは、めぐみです。

小杉と西小山でハタヨガ&リラックスクラス担当してます。

 

新緑が鮮やかな季節ですね。
植物は、1年の中でも5〜6月は特に、
太陽と大地からの栄養をたっぷりと吸収し葉を増やし緑を深め大きく成長します。


植物が自然界のエネルギーを吸収し生き生きとした姿を見せるように、私達も自然のリズムに同調し、はつらつとしたい!天気の影響を受けて単純な私です(笑)


そんな思いで
クラスではスッキリとした感覚が広がるように、少し運動量が増え身体と呼吸を広げます。

ハタヨガ&リラックス
武蔵小杉スタジオ 日曜 12時45分〜
西小山スタジオ  火曜 10時〜

産後ヨガ 武蔵小杉 金曜 12時45分〜

遊びに来てくださいハート

 
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こんにちは。インストラクターの今日子です。

 

OJASのオンラインレッスンで、「陰ヨガ」を担当しています。

このクラスに関連して…
今日も、中国にルーツのある「陰陽論(いんようろん)」についてお話させてください。

陰陽論とは、

「森羅万象を陰と陽という相対するものとして区別し、
それらが依存共存しながらバランスをとっている」

という考え方。

 

陰は落ち着いていて静かで暗いほう。

陽はアクティブでにぎやかで明るいほう。

ざっくりとそんな区別の仕方です。

 

さて、季節にも陰陽があります。
先日のオンラインレッスンでは、季節の陰陽バランスについて、ミニ講義を行いました。
そのスライドの一部を紹介します。


先日5月5日は「立夏」でした。
暦のうえで夏を迎えたわけです。

陽射し・気温・生命エネルギーも「陽」の要素が増しています。

私たちの環境の「陽」が盛んになる、「陽盛」と呼ばれます。
環境変化への対応を意識的に助けて、健康を保つことを「養生」といいます。

 

陽が増す夏の養生のポイントは

「陽」を減らし、「陰」を足すこと。

例えば、「涼しく過ごす」「リラックスする」といったことです。

 

夏の養生として、「陰ヨガ」はとってもおススメ。

アクティブな動きが控えめになっていますので、涼しく過ごせます。

お風呂上りでも大丈夫です。
ポーズは、できるだけ筋肉の緊張をゆるめ、やさしいストレッチ感を味わいます。

リラックスできて、その晩はとてもよく眠れます。


ぜひ、夏に向かうこの季節の体調管理に、陰ヨガを取り入れてみてくださいね。
 

金曜日の夜 20:00~21:00【陰ヨガ】
 

 

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今日子
担当レッスン

【武蔵小杉スタジオ】水曜日

  • 9:15~朝ヨガ
  • 13:00~ママヨガwithキッズ

【ONLINE】 金曜日20:00~陰ヨガ

インストラクターのようこです。

下記日程の代行のお知らせです。

 

5/14 金曜日 12時〜 アロマヨガ @西小山の

レッスンはひろえ先生が代行してくださいます。

 

ひろえ先生のレッスンで是非癒されに来てください☺️

 

皆さまのご参加お待ちしております💓

 

ようこ

 

 

 

 

 
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皆さんこんにちは、よしこです

 

 

 
 
我が家のパキラがついに天井に届くほどになってしまいました💦(大き過ぎて写真が上手くとれずにすみません)
 
我が家に来たのは、、かれこれ20年前。
来た時は30cm位だつたような。。
 
もうあとは横に伸びるしかないですね😁
今後を見守りたいです❗
 
 
今月のリンパマッサージのテーマは
 
「乱れがちな自律神経を整える❗」です。
 
ダル重をスッキリ流しましょう✨
 
 
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