ある日のヴィンヤサフロークラス🧘♀️
背骨の動きを丁寧に感じていきました。
木でできている蛇のおもちゃ、知ってますか？
小さいパーツがつながって、尻尾持って横に優しく揺らすと、うにうに〜って動くアレです🐍
私たちの背骨も、椎骨が積み重なって出来てて、動きは違えども、似た構造ですよね。
では、背骨の本来の柔らかな動きがなんだか制御されてしまってるとしたら…
その原因は、骨を支えている筋肉の動きですよね。
ということで、
まずは、ウォーミングアップで丁寧に背骨周りをほぐしていきました。
ほぐすといっても…
ほぐすぞぉー！
力抜くぞぉー！
ストレッチするぞぉー！
と頑張ってしまっては、筋肉は力を抜ききれません。
だから、
不必要な力をひとつずつ手放してくイメージで、
少しずつ、背骨の本来の柔らかな動きを感じてみます。
ギクシャクした動きではなく、骨の動きを筋肉が邪魔しない程度の、力みのない繋がりを感じた動き。
その後、意識したい筋肉に少し刺激をあたえて、背骨の繋がりを感じたまま、それをアシストするようにアーサナをとっていきます。
無理なく、自分のいけるところまで参加の皆さん深まっていて、みているこちらも気持ち良かったです😁
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