✔ 「姿勢を良くしよう」と意識してもすぐ猫背に戻る
✔ お腹ぽっこり
✔ お尻が下がってきた
✔ 昔より脚が短く見える
✔ 腰や膝までしんどい…
そんな変化を感じていませんか？
その原因は“股関節の不安定さ”
【股関節がうまく機能していない】ことが
大きく関係しています。
股関節は“姿勢と動作の要”
股関節は上半身と下半身をつなぐ、体の中心的な関節
立つ・歩く・しゃがむ・階段を昇る降りるなど
日常動作にほぼ100％関わっているんですね。
本来、股関節の役割は
・体を「支える」安定性
・なめらかに「動く」可動性
この2つが必要！
しかーし、
40代以降は運動不足、長時間座り姿勢、
スマホで目の酷使＆姿勢不良で前庭器官（バランス・軸・方向感覚、姿勢、内臓など内部機能、メンタルなどと関係）の劣り、
呼吸の浅さ、ホルモンバランスなどの変化、更年期、感覚機能の低下・・・
挙げ出したらキリがありませんが
とにかく、上にあげたようなことが起こって
股関節が「支えられない・動けない」状態になります
股関節が不安定になると何が起こる？
股関節がうまく働かないと
骨盤が後ろに倒れやすく（骨盤後傾）なります。
すると
・猫背
・巻き肩
・反腰
・ぽっこりお腹
・垂れ尻
・胴長短足に見える
・腰痛、股関節痛、膝痛
・歩きにくさ
・疲れやすさ
などの不調と体型崩れにつながって
本来あるはずの背骨のS字カーブも崩れる
しなるように動ける体ではなく
ガチッと固まった体へ
体型もふてぶてしくなったり、たるんだり
いわゆるおばさん体型ですね
筋肉視点＝「鍛える」はNG
ここで「筋トレを頑張る」は残念、NO！
筋肉が付着する土台は”骨”
股関節は骨のつなぎ目で動く骨＝”関節”
つまり、骨のポジションや動きが悪い状態で筋トレを頑張っても、理想のボディラインや動きが出にくいんです！
根本改善は
歩くなど運動する前、鍛える前に関節のポジション・安定性・適切な動きを取り戻すこと
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昔の私はこのことを知らず
股関節周りのインナーマッスルを鍛えたり、尻トレしたり、筋肉視点でいきなりエクササイズしてました。
結果、短足でたくましい下半身、四角いお尻。歩くとすぐにふくらはぎがムキムキ、疲れMAXでした
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ONLINEクラス【自然美BODY】6月テーマ
6月の自然美BODYでは
① 股関節の「支える力」
② 本来ある“6つの動き”
を取り戻しながら、
背骨との連動を高め
歩く・立つなどの日常動作そのものを“美ボディ習慣”に変えていきます！
頑張って姿勢を作るのではなく
「気づいたらラクにキレイ」
そんな体を目指していくクラスです
何をやっても理想の体・動きにならない40代へ
40代以降は“力任せ”よりも
「脳と体のつながり」を取り戻すことが
体型崩れ・不調改善の近道
✔ 体型崩れを止めたい
✔ 不調をこれ以上増やしたくない
✔ 無理な筋トレは苦手
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