みなさん、こんにちは
ヨガ講師のアンノです。
毎日、仕事に家事に育児に頑張ってる！
でも、
イライラしちゃうことがある
心と体がバラバな気がする
頭も心も体もいっぱいいっぱい
疲れが溜まってる
という方のために
脳を休ませるマインドフルネスヨガを開催することにしました！
あなたは今、自分らしくいられていますか？
笑顔で毎日過ごせていますか？
心から楽しんで、お仕事や家事育児をやれていますか？
ヨガに出会うまでの私は、『いいえ』でした。
毎日、仕事から帰ってくるとイライラして、「疲れてるから」ばかり口から出る。
夫が土日ほとんど仕事なので、私1人で子どもたちを連れて出かけることが多く
「よし！楽しく過ごそう！」と思って出かけたにも関わらず、怒ってしまって自己嫌悪に・・・
お休みの日でも、仕事のことを考えていたり、
頭の中はごちゃごちゃ。
思考は過去や未来ばかりみて今にありませんでした。
でも、ヨガに出会い、今の自分を感じることができるようになってから
自分の本当の声に耳を傾けることができるようになったり
今に集中する、ということができるようになったことで
イライラやストレスが減りました。
月２、３で開催している『芝生ヨガ』もご好評いただいています。
みなさん、毎日一生懸命頑張っていて、その疲れを癒したり、明日からまた自分らしく笑顔でいたい！
そんな気持ちで参加してくださっている方も多いです。
ということで
私は、ほとんどのレッスンにマインドフルネスの要素を取り入れています
今回の『マインドフルネスヨガのレッスン』でも、
体を気持ちよく動かし整えながら、
今に集中していく、今の自分をありのまま感じていく
（マインドフルネス）な時間に
していきたいと思います。
こんなお悩みありませんか？
✅思考をスッキリさせたい
✅幸福度高めたい
✅仕事や家事などの効率UPさせたい
✅身体も心もスッキリさせたい
✅安眠したい
✅しなやかな身体と心を叶えたい
一つでも当てはまる方はぜひ！
一緒にマインドフルなヨガ時間を過ごしませんか？
レッスンの詳細
◆日時
7/24(水)
夜２０：３０〜２１：４５
◆参加方法
オンラインZOOMにて
◆定員
５名限定での募集
◆料金
3,300円のところ『公式ラインご登録』で2,980円
◆お申し込み方法
公式ラインご登録後『マインドフルネスヨガ』とメッセージください。
マインドフルネスヨガって？
◆ただ、一点や今に集中する練習をします
◆同じ動きをゆっくりと繰り返して集中力を高めます
※止まったポーズもやります
◆呼吸や体の感覚「気持ちい」「伸びてる」「痛い、硬い」などの感覚を感じながら
ポーズをとります
◆体の余計な力み、肩や首、背中などの凝りをほぐしたり、
胸を気持ちよく開き気持ちも解放していきます
少人数制なので、一人一人をしっかり見させていただきながら進めていきます。
約1時間だけは、他のことはそばに置いておいて、今に集中する時間にし、
頭も心も体もスッキリ、軽やかになりませんか
自分らしく笑顔で過ごすための1時間にしましょう
profile
橋本 杏野（ハシモト アンノ）
1984年生まれ。
沖縄出身。現在ヨガ講師。
アーユルヴェーダセラピスト。
私らしくあるために、自分を大切にする
ヨガやアーユルヴェーダをツールに
セルフケコーチとして活動中です。
20代の頃、
東京で某ブランドアパレル企画デザイナーの仕事につき、
アパレル業界約１０年以上経験。
その後、アロマ業界へ転職し
自然が与えるホリスティックな面も学ぶ。
そんな中、１０年以上抱えていた摂食障害を
克服することができず、
心身共に苦しんだ経験をしました。
一人目出産後、自分を色々な面で
許し始めたことがきっかけで徐々に摂食障害を克服。
沖縄に戻り、以前から好きだったヨガを再会。
心の穏やかさや 満たされる感覚を感じ、
自分を大切にすることから始めていく。
現在ヨガやアーユルヴェーダ、
マインドフルネスなどを学び続けています。
自分にストイックで大切にできず、
10年以上摂食障害を抱え、
『どうして私はこうなったんだろう、、、』
と 悩み苦しんだ経験から、 外見だけでなく、
『身体と心を整え、
内側から艶めく美を手にいれる』
自分をありのまま認め、
大切にすることで心から満たされ、
自分らしく美しく生きてほしい♡
そんな女性を増やしたい！
という思いで活動をしています。
ナマステ☆Anno