飯能市・入間市・狭山市・川越市・鶴ヶ島市・坂戸市などからご参加
日高市の古民家【お伽家】さんにてヨガレッスンを開催しています
yoga Luccica 代表/インストラクターの佐成千佳です。
いつもありがとうございます。
本日二クラス目はマタニティ・産後ヨガ
睡眠不足や、腰痛肩こり…お疲れ気味の方が多かったので。
今日は、とにかくゆったり
運動量的に落とすのではなく。
優しくうごく、を徹底してポーズ
ゆったりといっても、きつくないポーズばかりというわけではありません。
というか、いつものポーズとそれほど内容は変わらないのですが。
ポーズをおこなうときの意識を
とにかく「やさしく動く、やさしく運ぶ」で
そうっとマットから身体を持ち上げて。
優しく優しく腕を運ぶ。
ゆったりと変化していく。。
そうして出来上がっていくポーズは、
ぎゅっとなっている箇所がなく。
ほわ～っと柔らか。
だけど、全身でポーズをとっているには違いないので。
インナーマッスルは、実はしっかりと使っています。
筋力なしには、身体は動かないので、
絶対に筋肉を使っているのですが、
そう感じない身体運びを徹底して。
きつさを感じそうになったら、すぐに戻り。
常に「かろうじてポーズになろうとしている」状態で
それが、連続して変化していくことで気づけば最終形になっている、という体使い
ぎゅっとしない。
ぐっとやらない。
ぶるぶるしない。。
そうして、身体を気遣い、やさしく扱うことで、身も心もリラックスして、コリもほぐれてくれます。
特にママさんたちは、自分の身体、時間が犠牲になりがち。
疲れていても寝るわけにいかなかったり。
おろすと泣いてしまう赤ちゃんを
重くてもずっと抱っこやおんぶで耐えていたり。。
そんながんばりを。
まずは、自分自身を、やさしく優しくいたわってあげてほしいです。
いつもの知っているポーズ。
筋力アップ！な、がんばりポーズも。
ストレッチ！な、リフレッシュポーズも。
優しく、そっと身体を運んで、じんわりの効果を楽しんでいただきました。
ヨガのポーズは、何のポーズをやるか？
ということも一つですが、
それ以上に、
どんな意識でやるか？
がとっても重要。
また、体調や欲しい効果によって、ポーズをセレクト、も一つですが。
体調によって、「やり方を変える」、がおすすめ
可愛い赤ちゃん、お子さまたちに癒され。
今日もあたたかなやさしい時間となりました。
ご参加くださった皆さま、本日もありがとうございました。
来週のマタニティ・産後ヨガは、12:00～に変更です。
どうぞよろしくお願いします！
休講・変更のお知らせ
2月28日（火）フローヨガ 16:00～
→ 16:30～18:00 に変更
3月3日（金）パワーヨガ 休講
3月3日（金）マタニティ・産後ヨガ 11:00～
→ 12:00～13:15に変更
祝祭日はお休みさせていただいております
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代表/インストラクター 佐成千佳