飯能市・入間市・狭山市・川越市・鶴ヶ島市・坂戸市などからご参加
日高市の古民家【お伽家】さんにてヨガレッスンを開催しています
yoga Luccica 代表/インストラクターの佐成千佳です。
いつもありがとうございます。
風もやさしく、すっきりの青空でいいお天気
元気に月曜日がスタート
今日はハナスタジオにて、リラックスヨガ＆フローヨガです
リラックスヨガには、お子さま連れで、お二組がご参加くださいました。
インフルエンザにかかってしまったけれど、もうすっかり元気になられたというSさま。
肩こりが気になるというTさま。
四つ這いポーズを中心に、肩回り、肩甲骨回りのほぐしに効果的なポーズをじっくりと楽しんでいきました
四つ這いポーズは、体幹をしっかりと使うので、
ストレッチ、ほぐしと同時に
筋トレ効果も
さらに、いつもかかっている重力から解放されて、
血流・リンパなど体内を流れるもの、内臓にも優しく刺激が入り、
スッキリ
最初はママにぴったんこだったHくんも。
ニコニコ笑顔でスタジオを探索。
チェア持参でご機嫌に座っていたHちゃんも、途中授乳タイムを挟んで、
最後までにこやかでした
ママもお子さまも、穏やかなヨガタイムをお過ごしいただけたかな
そして、フローヨガには3名さまがご参加くださいました
それぞれに、プライベートなヨガタイムをこれまでご一緒させていただき、
じっくりとお身体拝見させていただいたり、細かなことをお伝えしてきましたので、
今日は…
軽く手足をほぐしたら、
すぐに太陽礼拝スタート！
ゆったりの呼吸に乗って、ゆったりと身体を運びます。
腕の運び、上体の上げ下げなど、
まるで『連続秒針』の時計のように。。
一定速度、同じテンポで身体を運びます。
これが案外難しい！
ついつい、さっと動いちゃうところや。
ぎゅっと固まってしまう部分があるなど。
『習慣的な、やりやすいやり方』で繰り返してしまいがちなので、
あえて
一定テンポで呼吸、身体運びを、コントロールしていきました
そうして、だんだん身体がほぐれてきたら、リズミカルに
呼吸も徐々に緩急をつけて、気持ちよく動いていきました
最後は陽だまりでシャヴァ・アーサナ
お疲れさまでした
毎週月曜日は、ハナスタジオにて
10:30～リラックスヨガ（お子さま連れ/マタニティの方も大歓迎！）
12:00～フローヨガ（男性も大歓迎！）
あなたのご参加も、お待ちしています！
それでは、本日もご参加ありがとうございました
祝祭日はお休みさせていただいております
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代表/インストラクター 佐成千佳