yoga Luccica 代表/インストラクターの佐成千佳です。
いつもありがとうございます。
昨日、私が日ごろどんなふうにヨガしているか、ちょっと書いてみましたが。
ヨガポーズ。
私は一ポーズにつきだいたい20秒から、長くて1分くらい。
一つのポーズは、右左あるものは、一回づつしかやっていません。
気持ちよかったり、足りない感じがしたらもう一往復しますが。だいたい一回づつです。
ストレッチ体操、ピラティスなどでは。
数回１セット、とかですよね。
2回を3セットとか。。
ヨガは一つのポーズにつき、一回づつ。。これでほんとに効果があるのでしょうか…!?
ヨガは一回の「質」を高め、ポーズに心とからだを集中させます。
丁寧に。正確に。ゆったりの呼吸とともに動きます。
そして静止したら。。。
ここからがさらに大切
見た目はただ止まっているだけのように見えますが。
身体の中では大忙し！
呼吸を大切に。そして。伸びていく部分、引き締めていく部分。ゆるめていたいところ。。。
イメージを膨らませ、あらゆる部分に意識を張り巡らせています。
反復運動などで筋肉を鍛えるのとは、ちょっと目的が違うかもしれません
たった一回のポーズだから。
この数十秒の間は心とからだを一つにして、イメージを集中していきます
頭で別のことを考えず、今、動かしている指先・足先・腰・・などはっきりとイメージして丁寧にポーズをしていきましょう
そして。身体の硬いあなたも。
凝りがひどいというあなたも。
静止ポーズでは、「身体を固まり」ではなく。。
風通しのいい。気や血液。リンパ液がサラサラと流れているイメージで。みずみずい体をイメージしてポーズしてみましょう
身体のイメージを「固まり」から「流れ」に変換させることがヨガを効果的にするポイントです
そうして。
サラサラと流れる身体をありありとイメージしてポーズしたほんの数十秒後には。
からだも頭も。こころもスッキリとしているはず
ほんの一ポーズ。たった数十秒だけど。
しっかり集中で。
充実のヨガタイムにしてくださいね
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yoga Luccica
代表/インストラクター/耳つぼジュエリーセラピスト
佐成千佳