yoga Luccica 代表/インストラクターの千佳です。
いつもありがとうございます。
空気がひんやりと、でもさらっとした気持ちのいい陽気
今日は7名様にご参加いただき パワーヨガ
パワーヨガは『動き』が多く、静止ポーズも立位が多いので、とってもパワフルなヨガです。
まるでサーキットトレーニング!?
でも、トレーニングなどとの大きな違いは、呼吸が主導権を持っている、というところ
激しい動きをすると、『ハア、ハア』と呼吸が乱れてきます。
でも、太陽礼拝は、呼吸のテンポで動いていきますので、『ハアハア』となっているときは一度もないかもしれません。
なりそうな状態でも、ウジャイー呼吸（強い胸呼吸）で、しっかりと呼吸をコントロール。
そうすることで、心拍数も落ち着き、また、同時にたくさんの新鮮な酸素が全身に行き渡り、筋肉の疲労の回復もとても速くなります。
最初きつく感じていたパワーヨガが、最近苦しく感じなくなってきた！
というあなたは、体力や筋力がついたこともありますが、呼吸と体の動きがうまくいくようになってきているのだと思います。
筋力のある男性だって、呼吸がうまくいっていないと、一回の太陽礼拝で呼吸が乱れ、息苦しさを感じます。そして、負荷のかかった筋肉がだるくなり、プルプルに…
体力・筋力に自信のないあなたも
呼吸にしっかりと動きを乗せていければ、ダイナミックな全身運動、ぴたりと静止が可能。
そして、結果、体力・筋力がついてきます
全身を大きく使って、全身をシャヴァ・アーサナでリラックス。。。
しっかり使ったあとは、自然に緩んで深いリラックスへ導けます。
今日も、皆さまと呼吸音を響かせながら。大きな空気のうねりの中でパワーヨガ
部屋いっぱいにエネルギーが満ちていました
パワーヨガは動きそのものもパワフルだけど。。
お一人お一人の身体のエネルギーそのものが『パワーアップするヨガ』。。。
そんな風に思います
今日もご参加ありがとうございました!!
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yoga Luccica
代表/インストラクター/耳つぼジュエリーセラピスト
佐成千佳