【動画】ラグヴァジュラーサナ

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呼吸を置いてから起き上がってこれた。自動運転モードみたいでおもしろい。 スワイプして、比べてみてください。 ・ こんな感じで全然上がれなかったし、上がれる気がしなかった。 上がろうとすると膝上と太ももにすごい力が必要になってて7年ぶりくらいに感じる筋肉痛も、結構ひどくて笑、筋肉痛で階段がつらいつらい！笑。 筋肉痛は身体が使えていない証拠だったけど、どう使ったらいいかがわからなかった。 ・ 下がるときも、頭を着くくらいの位置が一番力が必要で、 着いてから呼吸すると、ホッとしてお腹の力がゆるんでしまい、まだまだ終わっていないのに休憩モード。 お腹を緩めてしまうともう上がれない。。 ・ 「あぁ、私、休憩したがりなんだな、普段もお茶タイム多いもん！笑」って気づく笑。 「ほら、まだ終わってないよ！最後まで気を緩めるな！」って、 このポーズから教わった。笑 ・ 初めて挑戦したときから2週間。挑戦回数、4日くらい計15回ほど。 ・ 先程。起き上がって来れたのには、コツがあった。 ・ 大事なのは、下がり方。 ・ 下がるときのコツは前回の#ラグヴァジュラーサナ のときに書いたけど、 それプラス、 お腹の伸びを十分に感じながら、肋骨を入れると骨盤の出っ張りの5cmくらい内側のに力が入る。ここを保ち続けることで上がって来れる。これは、腸腰筋を使うことなのではないか？と思う。 もちろん、 #ムーラバンダ#ウディヤナバンダ#ジャナダラバンダ も、引き締められ感をすごく感じている。 ・ 気を緩めるな！ってことか、、、 勉強になった。笑 ・ 初めてのアサナに挑戦するときは、いつも決まって「こんなのできる気がしない」って思うんだけど、そのうちできてるから不思議。 ・ YogaLinks長泉スタジオ 国道246号線×伊豆縦貫道長泉I.Cよりお車1分 トイザらス方面 ・ 新東名沼津長泉ICよりお車3分 ・ YogaLinksYUKI 2006年からヨガを始める。 ヴィンヤサフロー、DominiqueRennuciに師事し、2012全米ヨガアライアンスRYT500。 上海インドにてトレーニングを続ける。 ・ 初心者〜インストラクターまで、 身体が硬くてもできるよう個人の筋力に合わせ、レベル別にクラス展開。 毎回違うポーズで、バリエーション豊かなシークエンスから、自分を知る刺激を与えられる。 ・ #ラグヴァジュラーサナ #ラグヴァジュラーサナ練習 #ラグヴァジュラアサナ #バックベンド#カムアップ #起き上がってくる #ヨガ#ヨガ動画#ヨガのある暮らし #ヨガ教室 #アサナ#アーサナ #ヨガインストラクターが通うスタジオ #ヨガインストラクター#ヨガスタジオ #ヨガクラス #ヨガ好きな人と繋がりたい #YogaLinksYUKI #長泉ヨガ#沼津ヨガ#三島ヨガ#函南ヨガ#裾野ヨガ#御殿場ヨガ

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