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長泉町
子育てママ・女性のためのヨガ
Yoga Links YUKIです
今朝のセルフプラクティスでは、
こんなポーズ。
名前をつけるとしたら
エーカ・パーダ・シールシャアサナin
パールシュヴァ・コナアサナ
だそうです。
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まずは、プレインポーズから
足首を持って頭をくぐらせ、頭は浮かせたまま
腕を後ろに回し
できるだけ深めて
後ろで手を掴み、
より深める
前後の足の位置を
もっと前後狭くすると、
おしりの位置が上がったポーズにもなる。
手を掴むのが難しければ、
両手で足首掴むでもよい。
このポーズに入る前は、
スタンディングで太もも強化、
ヒップオープン、ショルダーオープン、
ねじりのポーズで体側を柔らかく
してからが、ポーズとりやすいかな^^
首に負担がかかるので、
寝違えるような感覚にならないように注意！
ベーシックなレッスンでは、やりません〜。
レベルアップしたクラスでのみやるかな？
このポーズは、
↑YUKI、ヨガニドラアサナ。
ヨガニドラアサナのように、
脚を頭の後ろに回すポーズの準備にもなりますよ〜
明日は子どもの運動会。
ヨガできるかな〜
ナマステ
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