ピラティスの先生から腸腰筋を鍛えましょう
と、ご指摘がありました。
腸腰筋とは総称なんですね
2のバイシクルクランチは
初心者向きではないから、お手軽そうな鍛え方から🍀
https://earthrunclub.net/media/iliopsoas-workout/
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