12/9,23(Thu.)

 

ヨガアーサナクラスは

「ツイスト」にフォーカスします。

 

 

13:00-14:30

@新潟古町・うるわしヨガ

¥2,500

 

 

すでに満席なのですが..

どんなことをやるのか

ご紹介します。

 

参加される方は予習に。

 

ご興味のある方は

ぜひ次回以降のご参考に。

 

 

 

 

 

 

「ツイスト」

 

 

アーサナとしては

 

・ジャヌシルシャーサナ

・マリーチアーサナ各種

・パシャーサナ

 

 などを行います。

 

 

 

スポーツやダンスなどでは

 

からだ全体で

ダイナミックに捻る。

 

これが基本ですが

 

 

ヨガでは

 

・脚または骨盤を安定(固定)させて

 

・最も動きが出にくい腎臓のあたりから

 

・胸を開きながら

 

行うのが、ツイストの基本になります。

 

 

 

パリヴリッタ・トリコナーサナ

 

 

 

胸を開くとなると

肩甲骨の可動が必要となりますので

 

肩周りの動きが出るように

ゆっくりと丁寧にアーサナを深めます。

 

もちろん

骨盤と腸腰筋、必須です。

 

 

 

正しくツイストのアーサナができると

 

呼吸が深くなり

 

気持ちが落ち着いたり

頭がスッキリしたりします。

 

 

 

とはいえ

 

これらの効果・効能は

「対処的」

でしかないので

 

根本から見直したいなら

やっぱり

 

BASEです。

 

 

 

 

 

 

そんなツイストにフォーカスする

12月のクラスは満席ですが

 

木曜日と

土曜日の哲学は

2022年1月以降も継続します。

 

 

12月になったら

1月以降のスケジュール

アップします。

 

 

 

うるわしヨガ

片野麗子

uyri

 

 

呼吸を深く。

リラーーーックス。

Abbot Kinney,LA