筋トレのメリット
●メンタルヘルス向上
焦燥感
不安感
認知機能
睡眠の質
自尊心
テストステロン
セロトニン
ドーパミン
エンドルフィン
ノルアドレナリンによる
●アンチエイジング
●仕事ができる=筋トレ
オバマ
マークザッカーバーグ
●最強のダイエット
筋トレ➕有酸素運動
1体重減少→筋トレ➕有酸素運動
2ウエスト引き締めたい→筋トレ➕有酸素運動
3筋肥大→筋トレ
●脂肪リスク減少
ガン予防
糖尿病予防
筋トレはストレッチよりも柔軟性があがり怪我予防
プロテインで腎臓はやられない 根拠なし
筋トレは身長阻害をしない 根拠なし