冬のうつ、ウィンターブルースを
予防するには、健康な食生活と
適度な運動、そして太陽の光を
あびることが必要です。
秋冬は体を温かく保とうとして
ある程度は自然に食欲が増します。
糖質をただ制限するのは
体に優しくないのです。
糖質を心配している人は
むやみに制限するより、
良質の糖質を選ぶこと、
糖質選択が大切です。
若返り・健康長寿の王様
OXOXOXが 美味しい季節が
きました ♡
腸のご機嫌は脳のご機嫌。
腸を健康に保つと
うつにも不眠にもなりません。
腸で善玉菌が元気に
増殖・活動するためには
プリバイオティクスといわれる
プロバイオティクスの大好きな
食物繊維が必要です。
プロバイオティクスは腸を健康に
保つビフィブス菌などのバクテリア。
プリビオティクスはその餌になるもの
と考えてもいいです。
この季節美味しくなって
店頭に並ぶのがセロリアック。
でこぼこで色も目立たず、
見栄えがしないために
お店にあってもつい見過ごして
いるかもしれません。
まだまだ知らない人が多いけれど
本当にこの恩恵を見逃しては
もったいないのです。
セロリ根とかセロリラブと
呼ばれて売っていることもあります。
何故そんなに体にいいのでしょう？
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