いつもブログにお越し頂きありがとうございます
少し早いですが
メリークリスマス
🍷
年末ですね。皆さま体調いかがでしょうか？
そんな中、私は健康ブログを書いてます
日課になるとそんなに苦でもないので
16時間ファスティング、雨の日以外は早歩きも続いてまーす🏃♂️サウナも時々行ったり。汗をかく気持ちよさ、最高です♪
睡眠は深く、目覚めもいい。下半身をよく動かすからか、最近夜中にトイレ行きたいと思わない。よい変化を感じてます
そうそう、健康診断の結果が出ました。
（簡単なもの）
2年半前のデータが残ってたので、比較してみますと…
体重が6キロ減😅
血圧ちょっと低い💦
身長5ミリ縮んだ😆
（多分測り方）
BMI 21.3→19.0
問題は脂質。
LDLコレステロール値が
198→172
減ってはいましたが、まだ
基準値よりは高かった。
これは遺伝と女性ホルモンの影響でしょうね。（我が家みんなコレステロール値高い😅）
先生 「動物性脂肪を控えてください」とのことでした。
いや、あんまり食べてないんだけどな。
魚、鶏肉は食べるけど、バター、マーガリンやショートニングが入っているパンやお菓子も頂き物以外は食べないしね。
あくまでも基準値は基準値で、当てはまらなくても病気になる気がしない。根拠のない自信（楽観的な射手座です）
薬に頼る気全くないし、あまり執着せずリラックスして、できることをしながら日常を楽しみます。
脂質異常が気になる方は↓
オリーブオイルとごま油はよく使うのですが、亜麻仁油は使ってなかった。取り入れてみます！
あと、納豆などの大豆製品を摂ってもエクオール（女性ホルモンのような働きをする物質）が作れない人が2人に1人いるらしいので、更年期症状を安定させるためにサプリメントを使うのもひとつの手なのかも知れません。
産婦人科医 高尾美穂先生（ヨガの先生でもあります）がオススメしていた大塚製薬の【エクエル】
2年半前
現在
あ、やっぱ痩せたな。
ってか、動画の画質が上がってるのが驚き
最後まで読んで頂きありがとうございました