＼満員御礼／
お申し込みありがとうございました
ヨガの習慣と
マクロビオティックの食事で
気付かないふりをしていた不調を改善！
心地よい私を作る ヨガ×食オンラインプログラム
「生活習慣を変えるのは難しい」
以前はそう思っていました。
でも、思い切って
早起きして10分の朝ヨガを始め
マクロビの食事に変えたら
私の体に変化が起こり
心地よく過ごせるようになりました
あなたは心地よい未来を選ぶ？
それとも今のままでいい？
2週間で体を整える土台を作りませんか？
こんなお悩みありませんか？
☑ 病院に行くほどではないが体調が優れない
☑ 若くないから体調不良は仕方ない
☑ 年上のあの人より私の方が老けてる？！と、比べてしまう
☑ 夜になると、いつもぐったりしている
☑ 寝たはずなのに、朝すっきり起きられない
☑ 病院で処方された薬を飲んでも変化がない
☑ 病院で処方された薬が手放せない
☑ 本当は、たくさん薬は飲みたくない！と思っている
☑ 肩こりで首肩背中がバキバキ
☑ 四十肩、五十肩で腕が上がらない
☑ 腰痛で仕事や家事がつらい
☑ 体にいい食事をしたいが何を食べたらいいか分からない
☑ 運動したいけれど続かない
今まで、「悩みではない！」と思っていたことも
もし当てはまる項目があれば
このプログラムがあなたのお役に立てるかも知れません！
私は健康だと思っていた
雪山や海で、少し日焼けしていた私は
周りから健康そうに見られていました。
私自身も、病院は歯科と眼科の定期健診のみ。
病院に行くほどの体調不良はないし
仕事も家事も育児もちゃんとできてる
「私は健康！」
と思っていたのです。
でも、実は
毎年のスギ花粉症や不定期な頭痛に
悩まされていました。
花粉症の時季は仕事や家事に集中できずイライラするし
頭痛が酷い時は寝込むこともありました。
今思えば、
「それって本当に健康？」
と、思いますよね！
しかも、子供の時から腰痛持ちでした。
更には交通事故でむち打ち症になった首は
痛くてグルっと1周回せなかったのです！
ヨガインストラクターになる前
元気そうに見える私も
ワンオペ育児で毎日疲労困憊でした。
私の体に変化が
毎朝10分のヨガを続けたら
(体調の悪い日や忙しい日はお休みすることも！)
腰痛に悩まされることが激減しました。
いつの間にか首も回るようになりました。
少ない時間でも継続することで
筋力や柔軟性がアップし
痛みの改善につながったと思います。
マクロビを始めたきっかけは
食事指導を受けたことでした。
指導を受けて4ヶ月目は
スギ花粉の時季でしたが
症状が一切なく、快適に過ごせました。
そして頭痛も一度もなかった！
快適に過ごせていたので気付かなかったのですが
マクロビを始めてから1度も頭痛にならなかったのです！！
体って食事でこんなに変わるんだ！
それまでもバランス良い食事を心がけていたつもしでしたが
本当に体が必要としているものを取り入れれば
体もそれに応えてくれる！
痛みも不快な症状もない。
そんな毎日が日常になる。
ヨガの習慣と
マクロビオティックの食事で
まずはその土台を作り
心地よいあなたになる未来を目指しませんか？
マクロビオティックの食事について
「マクロ」＝大きい・長い
「ビオ」＝生命
「ティック」＝術・学
３つをつなげると
「長く思いっきり生きるための理論と方法」となります。
日本発祥で、穀物や野菜、海藻を中心とした食事法です。
動物性食品を摂らない方もいますが、禁止してはいません。
私は、ご飯(玄米)とおみそ汁、野菜のおかずをメインに
お肉やお魚もいただきます。
朝はご飯とおみそ汁とぬか漬けだけ！
※今は体調に合わせて分搗き米(玄米と白米の間)を食べています。
マクロビはとてもシンプル！
料理が苦手な私が続けられるのも、
使う調味料が少なく、調理がシンプルだから。
【期間】9月26日(木)～10月9日(水)
【内容】
・朝のオンラインミニヨガレッスン(15分前後 ４回)
・マクロビオティック基本講座(1時間 1回)
・事前質問票に基づく個別食事提案(30分 １回)
・プログラム終了後のシェア会(1時間 １回)
・基本のマクロビオティック3レシピ
【日程】
・朝のオンラインミニヨガレッスン(15分前後)
9月27日(金)、30日(月)、10月2日(火)、4日(金) 6:15～
・マクロビオティック基本講座(1時間)
9月26日(木)10:00～
・プログラム終了後のシェア会(1時間)
10月9日(水)15:00～
※レッスン・講座はZOOMを利用します。
通常料金：18,500円
9月10日までの早割料金
12,950円（30％off）
※9月11日から通常料金となります！
＼限定3名様／の募集です！
2名様増席
残席1名様
満席
お申込みありがとうございました！
下記よりお申し込み、お支払いをお願いいたします。
お支払方法は、「カード決済・銀行振込」となります。
お申込み完了後、事前質問票とレシピをお送りします。
事前質問票のご回答後に個別食事提案の日程を相談させていただきます。
最後に私からのメッセージ
ここまでお読みいただきありがとうございます。
家族を優先して自分を後回しにしていませんか？
体調不良を気合で乗り切っていませんか？
体の痛みを気付かないふりしていませんか？
病院に行くほどではないから
「私は健康！」と思っていました。
でも体調不良の時は辛いし
それを分かってくれない家族にイライラするし
そんな自分に心も荒みました。
私は、ヨガを続け
マクロビオティックを取り入れたら、
体が変わりました。
体の痛みが楽になり、
気付いたら体調不良が消えていました。
心地よく過ごせるから
家族にイライラすることが激減しました。
You are what you eat.
あなたは食べたものでできている。
体が必要とするものを取り入れると
体は本来の機能を発揮してくれます。
同時にヨガで体を動かすと、全身に循環が生まれます。
滞りがなくなると心も体も軽やかです。
ヨガとマクロビオティックはとてもシンプル！
もう若くないから...。
と思っているなら、
一番若い今が心地よいあなたに変わるチャンスです。
私が2週間伴走します。
何歳から始めても遅くない！
心地よいあなたになる未来を目指しましょう♪
マクロビヨガインストラクター
山里悦子
