今年もどうぞよろしくお願い致します。
2023年も、地味に、地道に、生きていきたいと思います。
今、読んでいる本です。
バカと無知。
うっかり忘れていましたが、自分がバカで無知だったということを思い出しました。
恐ろしい本です。
カーネギーは、もう何十回も読んだ愛読書です。
良い腸内環境のために、
ビオスリーと糠漬けと酢玉ねぎを始めました。
腸内細菌が身体に及ぼす影響については、未だ解明されていない部分が多いのだそうです。
免疫、アレルギー、肥満、睡眠、幸福度。
他にも様々な影響がありそうです。
頭も良くなるかもしれません。
私は特に、酪酸菌が作り出す短鎖脂肪酸に注目しています。
善玉菌を増やす
抗がん、抗炎症
脂肪燃焼
腸管バリア
などの作用があるそうです。
イヌリンやペクチンなどの水溶性食物繊維を摂ると良いのだそう。
ゴボウ、玉ねぎ、フルーツですね！
そして、ヨガも、腸内環境を整える効果がありますよ！
年末年始、いつもより身体が重く感じていらっしゃる方が多いかと思います。
腸活とヨガで、内側からリフレッシュしませんか？