～ヨガであなたの骨格を整えて～
体質を改善し根本から解決できる
ヨガを東京でしているヨガセラピストのKAZUCOです🌿
今年の夏は暑い最中にも
ちょっと涼しく感じる瞬間も
あり、ちょっとホッとしますね🏖️
さて、結構話しにあがるのが、
ヨガってハードルが高いので
始めるのがなかなか😅💦
ということも聞いたりすることも
あります
では、
ヨガはポーズをすることではなく
『感じる力を育てる時間』
となればいかがでしょうか❓
少しは見方も変化し
ハードルも下がりませんか❓
ヨガでは、ポーズを
「きれいに完成させる」ことよりも
・今の呼吸はどうなっている？
・体のどこに力が入っている？
・ 心地はよいかな？
それとも無理をしている？
・今日の自分は昨日の自分と何が違う？
さらに
「もう少し頑張りたい」
という気持ちはどこから来ている？
といったことを感じ取ります
つまりヨガは、
外側を整える練習であると同時に
自分の内側を観察する練習でもあるのです
ポーズに合わせて
呼吸はどこにどのように入ったのか
それに伴って身体はどう変化したのか
心地よさはあるのかどうか…
ひたすら観察していくのです
「感じる力」が育つことで何が変わるか？
・自分の本当の状態に気づきやすくなる
「大丈夫」と思っていても、肩が上がっていたり、呼吸が浅くなっていたりすることがあります
体の感覚を丁寧に感じる習慣があると、
頭で「大丈夫」と判断する前に、身体からのサインに気づけるようになります
・無理をすることと、頑張ることの違いが わかってくる
ヨガでは「もう少しできそう」と思っても、あえて一歩手前で止まることがあります
これは諦めではなく、自分の限界を感じ取り、自分で選択する力
日常生活でも「頑張ればできる」ではなく、「今の私にはこれがちょうどいい」と判断しやすくなります
自分を守り、怪我に繋がらない行動と
なりますね
・小さな変化を感じられるようになる
昨日より少し呼吸が深い。 前より肩の力が抜けている。 同じポーズなのに、今日は心地よく感じる。
こうした小さな変化に気づけると、結果だけではなく、変化の途中にある自分自身を認められるようになります
自分を大切にする感覚につながる
「感じる」ということは、「自分の声を聞く」ということでもあります。
忙しい日常では、つい周囲の期待や
「こうするべき」を優先して、自分がどう感じているのかを後回しにしてしまいます
ヨガの時間だけでも、自分の呼吸や身体に意識を戻す
その積み重ねが、自分を丁寧に扱うことにつながっていくことに繋がりますね
すると、今まで気づかなかった
違和感や癖、無意識の緊張
が浮かび上がってきます。
ヨガは
「上手に動く」ためのものではなく
『自分に気づく力』を育てる時間
ゆっくり観ることは
自分を深く知ることにつながります
今日は少しだけスピードを落として
『新しい目』で身体を感じてみませんか
そこに、本当の変化の入り口があります
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