【ヨガ板橋】11月&12月ヨガクラスの日程

～ヨガであなたの骨格を整えて～

体質を改善し根本から解決できる

ヨガを東京でしているヨガセラピストのKAZUCOです🌿

11月&12月ヨガのクラス日程の

ご案内となります🌿

▼▼▼▼

長年続く不調

・肩こり

・眼精疲労

・腰痛

・頭痛

・更年期障害

などに長年悩んでいませんか？

また、どうせ治らないと

諦めていないでしょうか？

その痛みを我慢してそのままにしていると

心や呼吸に悪影響を及ぼします

心とカラダはつながっていますから

気持ちが落ち込んだり身体の不調が

起きたり負の連鎖になります

もしこのようなお悩みをお持ちでしたら

ヨガで心とカラダにアプローチしてみませんか？

ヨガをするとこんな効果があります


・ヨガの呼吸に合わせてポーズをする
　↓
・身体を緩め緊張を解き放す
　↓
・関節が柔らかくなり身体が動きやすく

　なる
　↓
・身体の歪みが整い、筋肉のバランスも

　整う
　↓
・内臓の働きが正常になり、自律神経が

　整う
　↓
・循環器や免疫系まであらゆる機能が

　活性化する
　↓
・心も身体も元気になる

日常生活がより自分らしく輝く
エネルギー溢れる理想的な身体を
つくっていきましょう

受講生さんの声

・身体が伸びて気持ちよかった！

・正しい姿勢や歩き方が分かった！

・身体の向きを修正されて初めて

　自分の身体がまっすぐに整った！

・膝の痛みがなくなってビックリ！　　　

　お茶のお稽古も再開できそう♡

・首周りが長くなってスッキリ！

　肩こりがなくなった！

・呼吸が深く入るようになった

・クラゲのようになった(笑)！

《ヨガで得られる効果》

冷え性改善

肩こりなどの不調も解消

内臓が正しい位置に

基礎代謝が上がり痩せやすくなる

ボディラインが 整う

ホルモンバランスを整える

ケガの予防

美肌になる

肌トラブルの予防

自律神経のバランスが整う

集中力が高まる

《こんな方にオススメ》

・ヨガ初心者で自分にどんな動きが

    合うのかわからない

・肩こり、腰痛などの生活習慣病対策

　やリハビリをしたい

・今までと違う自分だけのトレーニング

　がしたい

【グループレッスン】

少人数で行うレッスンです

yoga の道具(ブロック、ベルトクッション)を使って身体の伸ばしたいところを

しっかり伸ばしていきます

ヨガの基本のポーズを丁寧に学んで

いきますので初めての方でも安心して

ご参加いただけます

✼••┈┈┈┈••✼

『11月&12月ヨガグループレッスン』

【11月】 

11/3(火)  ㊗️  14時〜15時15分(75分)

11/8(日)  14時〜15時15分

11/21(土)  14時〜15時15分

11/28(月)  14時〜15時15分

【12月】

12/5(土)   11時〜12時15分

12/12(日) 14時〜15時15分

12/26(土) 11時〜12時15分

12/27(日)  11時〜12時15分

                   14時〜15時15分

●人数

各回6名さまずつ


●持ち物
動きやすい格好
水分
タオル
●場所
東武練馬駅 徒歩10分
（池袋から東武東上線で15分)


※場所の詳細はお申し込み後、お知らせします

●料金

1回（75分） 5,500円

2500円もお得な回数券　5回 25,000円

　　　　　　（通常27,500円）

体験（初めての方のみ）3,000円

プライベート(75分)　15,000円

お申し込みはこちらからメッセージを

お送りください↓↓

yoga harness お申し込みフォーム

ちょっとしたことでもお気軽に

お問い合わせくださいませ↓↓

お問い合わせはこちら

【板橋・東武練馬駅８分】骨格を整えて身体の不調を改善するヨガスタジオ

長年続く不調（肩こり、眼精疲労、腰痛、頭痛、更年期障害など）の原因は骨格の歪みかもしれません。

呼吸とヨガのポーズで骨格を整え、身体を整えませんか❓

■メニュー

11月&12月のヨガグループレッスンは

こちらから

『【ヨガ板橋】11月&12月ヨガクラスの日程』

■お問い合わせフォーム
最寄駅：　

東武練馬駅 徒歩8分

（池袋から東武東上線で15分)

【少しゆるい日も大事な1日】

～ヨガであなたの骨格を整えて～

体質を改善し根本から解決できる

ヨガを東京でしているヨガセラピストのKAZUCOです🌿

力を抜くことも、大切な練習

私たちはいつの間にか、

頑張ることに価値を置いてしまいます

もっと成長しなければ

もっとできるようにならなければ

立ち止まってはいけない

そんな思いが、

知らず知らずのうちに、

自分を追い立てていることがあります

でも、ヨガを通して感じるのは、

力を入れることと同じくらい

力を抜くことも大切だということ

身体に余計な力が入っているとき、

呼吸は浅くなり、

心まで緊張してしまうことがあります

そんなとき、

無理に頑張るのではなく、

少し力を緩めてみる

呼吸を感じる。

身体の声を聴く。

今の自分を、そのまま受け止める

そこから見えてくるものがあります

今日は頑張れる日なのか

それとも、休息が必要な日なのか

自分の状態に気づき、

そのときの自分に合った選択をする

それもまた大切なヨガの學びです

自然界にも、

活動する時間と静かに休む時間が

あります

先日行った山形のかみのやま温泉

田んぼの風景の濃淡がとても癒されます

ずっと力を入れ続けるのではなく、

緩め、満たし、また動き出す

その繰り返しの中で、

私たちは自分らしいリズムを

取り戻していくのかもしれません

休むことは止まることではない

次の一歩を自分らしく

踏み出すための時間

頑張る日も、緩める日も、

どちらも大切な自分の一部です

今日のあなたは、

どんなふうに過ごしたいですか？

自分の内側に問いかける

そんな時間を大切にしてみてくださいね🌿

#ヨガの哲学

#心と身体の調和

#呼吸を感じる

#自分の声を聴く

#自分らしく生きる

#ヨガのある暮らし

10月&11月のクラスはこちら

『【ヨガ板橋】10月&11月ヨガクラスの日程』

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（池袋から東武東上線で15分)

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お問い合わせくださいませ↓↓

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長年続く不調（肩こり、眼精疲労、腰痛、頭痛、更年期障害など）の原因は骨格の歪みかもしれません。

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（池袋から東武東上線で15分)

【第14回陰陽ヨガ×大筆書道】イベントご案内

～ヨガであなたの骨格を整えて～

体質を改善し根本から解決できる

ヨガを東京でしているヨガセラピストのKAZUCO です

⁡10/31（土）
ハロウィンの日に ⁡

 特別企画の 

『陰陽ヨガ×大筆書道ワークショップ』を

開催します ⁡

今回は

ご希望の方に 

言霊書道のボディペイントも！

お好きな言葉や漢字を

身体に纏う感覚も楽しみですね！ ⁡

 皮膚から言霊が浸透するって

どんな感じか体験できます✨️
⁡
⁡ 

さらに、

大筆書道体験もいつもより特大！ 

みんなで力を合わせて

大きな書を創り上げます🖌️ 

(写真は画数がメッチャ多い、

タイトという作品)

⁡

プチ仮装も大歓迎👻 

ご希望の方は

カチューシャや帽子

なにか一つ身に付けるなど

お気に入りのハロウィン🎃アイテムで

一緒に楽しみましょう♪
⁡ ⁡

 ヨガ・書道が初めての方も

お一人でのご参加も大歓迎です！ 

⁡
🗓️10月31日（土）
　 10:20〜12:30

       岡芳商店カクウチカフェ 

       東京都新宿区北新宿2-22-1 

       最寄駅：中野坂上・西新宿
⁡ 

     【参加費】
　　通常：11,000円

        早割：10,000円

       （10/16までのお振込み）

           ペア割：お一人10,000円
⁡ 

      【定員】
　　6名（最少催行人数3名）
⁡      【持ち物】
　　動きやすい服装・タオル・.  水分

　　 ※墨が付いても差し支えない服装で

　　お越しください。
⁡ 

　　終了後は、同じ会場で

　　ランチ会も開催します🍴 

　　参加は自由です。

　　飲食代は各自実費となります。
⁡ 

⁡
心と体を整えて

言葉を纏い、大きな書を描く

いつもとひと味違うハロウィンを

ご一緒しましょう🎃
⁡

ご興味ありましたら、

コメントお待ちしています～✨️

【ある日のキッズヨガ】

～ヨガであなたの骨格を整えて～

体質を改善し根本から解決できる

ヨガを東京でしているヨガセラピストのKAZUCOです🌿

先日のキッズヨガのクラスで

ふと気づきがありました…

キッズクラスの子供達は、

身体と心に少しサポートが

必要なところがある子供達です

クラスでは、

ゲームやストレッチ兼ねて

面白い動きをみんなですることから

スタートするのですが

その日のその動きが

ツボに入ったのか

とても楽しそうで

笑って、笑って、笑って、笑って

笑って、笑って、笑って笑って😊……

あれれ～

なかなか笑いが止まりません🤣🤣🤣

実際はこんな大人しい感じではありませんが😅

とりあえずのイメージで(笑)

笑って笑って笑って…

そして最後には

笑いすぎて
少しひきつるようになりながら
涙まで流していました

その顔の表情を見ていて

泣き顔にまで見えてきたとき

ふと

「笑うことと泣くことって、
もしかしたら、そんなに

違わないのかもしれない」

と思ったのです

感情はもっと自由なのかも…

私たちは、

笑っているから「楽しい」

泣いているから「悲しい」

そんなふうに、
感情を分けて考えがちです

でも、本当はどうでしょう❓

嬉しくて涙が出ることもある

安心して涙が出ることもある

緊張がほどけて笑いが

出ることもある

感情が大きく動いたとき、
笑いになったり
涙になったり

身体は、
そのときの気持ちを
いろいろな形で表現しているだけ

のかもしれません

その女の子を見ながら、

「今、この子の中でなにかの感情が

ただ、動いているんだ」

そんなふうに見えてきました

ヨガは感じるところから始まる

ヨガをしていると

今日は身体が軽い

今日は少し重い

呼吸が気持ちいい

なんだか落ち着かない

そんな小さな変化に気づくことが

あります

ヨガでは、

「こう感じなければいけない」

という正解はありません

今の自分はどう感じているのか、

身体は何を伝えているのか

呼吸はどうなっているのか

まずは『気づく』

そして

そのまま受け止めてみる

大人になると

「泣かないようにしよう」

「怒らないようにしよう」

「ちゃんとしなくちゃ」

と、自分の感情を抑えるような

場面も必要に応じて出てきます

もちろん、
社会の中で生きていくためには
必要な時もあります

でもその前に、

「私は今、こう感じている」

と、まずは自分の心に気づくこと

それはとても大切なことだと

思うのです

笑ってもいい

泣いてもいい

どんな感情も、

『今の自分に起きていること』

として感じるだけ…

あの日

笑いながら涙を流していた女の子

その姿を見ながら

「感情って、こんなにも自由なんだな」

そして、

私たち大人も
もう少し自分の感情を
自由にしてあげても

いいのかもしれない

そんなことを考えました

嬉しいときは、思いきり笑う

悲しいときは、泣く

疲れたときは、休む

身体が「今日はゆっくりしたい」

と言っていたら、
その声を聴いてあげる

それは、
自分を大切にするということ

ヨガで育てたいのは

自分の身体を感じること

自分の呼吸を感じること

そして、

自分の心の小さな声を聴くこと

それが、
自分らしく生きていくための
大切な力になるのではないでしょうか

今日もまた、

「感じるって、素敵だな」

と思える時間を
一緒につくっていきたいと思います

10月&11月のクラスはこちら

『【ヨガ板橋】10月&11月ヨガクラスの日程』

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東武練馬駅 徒歩8分

（池袋から東武東上線で15分)

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長年続く不調

・肩こり

・眼精疲労

・腰痛

・頭痛

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また、どうせ治らないと諦めていないでしょうか？

その痛みを我慢してそのままにしていると

心や呼吸に悪影響を及ぼします

心とカラダはつながっていますから

気持ちが落ち込んだり体の不調が

起きたり負の連鎖になります

もしこのようなお悩みをお持ちでしたら

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ヨガをするとこんな効果があります


・ヨガの呼吸に合わせてポーズをする
　↓
・身体を緩め緊張を解き放す
　↓
・関節が柔らかくなり身体が動きやすくなる
　↓
・身体の歪みが整い、筋肉のバランスも整う
　↓
・内臓の働きが正常になり、自律神経が整う
　↓
・循環器や免疫系まであらゆる機能が活性化する
　↓
・心も身体も元気になる

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　自分の身体がまっすぐに整った！

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・クラゲのようになった(笑)！

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冷え性改善

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『10月&11月ヨガグループレッスン』

【10月】 

10/4(日)    14時〜15時15分(75分)

10/11(日)  14時〜15時15分

10/18(日)  14時〜15時15分

10/24(月)  11時〜12時15分

【11月】

11/3(火) ㊗️  14時〜15時15分

11/8(日) 14時〜15時15分

11/15(日) 14時〜15時15分

11/29(日)  11時〜12時15分

●人数

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●持ち物
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タオル
●場所
東武練馬駅 徒歩10分
（池袋から東武東上線で15分)


※場所の詳細はお申し込み後、お知らせします

●料金

1回（75分） 5,500円

2500円もお得な回数券　5回 25,000円

　　　　　　（通常27,500円）

体験（初めての方のみ）3,000円

プライベート(75分)　15,000円

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