意識を向けると身体は変化する

～ヨガであなたの骨格を整えて～

体質を改善し根本から解決できる

ヨガを東京でしているヨガセラピストのKAZUCOです🌿

ヨガはポーズを取ることよりも

どこに意識を向けるかが

一番の鍵になります

例えば前屈をするときに

・『どこまで伸びるか』ではなく

・『今、どこが伸びているか』

を感じることが大切です

それだけで身体の反応は変わります

・呼吸が深くなる

・無理な力が抜ける

・安心して動ける

ポーズができる、出来ない

という結果を求めるのではなく、

ポーズを作っていくプロセスの中で

どこに意識を向けるか☜

これがヨガの質を変えます

なので、「ちゃんとやろう」とすると

逆に身体は固まります

ヨガの意識は

コントロールするものではなく

 観察するもの

呼吸が浅いなら

「浅いんだな」と気づくだけで良し！

それだけで自然に整い始めます

無理に変えようとしないことが

一番の調整になります

人の身体はシンプルです

意識を向けた場所は

 ・感覚が鋭くなり

・血流が上がり

 ・動きが変わる

逆に、意識しない場所は

どんどん鈍くなる

だからヨガでは

「うまく動く」より

「感じる」ことを優先します

日常の中でも

・歩くとき → 足裏に意識

・食べるとき → 噛む感覚

・仕事中 → 呼吸

これだけで

・集中力が上がる

・疲れにくくなる

・ 思考がクリアになる

ヨガはマットの上だけでないのです

日常の中にこそ

『ヨガ』があるのです🧘

4月＆5月のヨガグループ

こちらから☟

『【ヨガ板橋】4月&5月ヨガクラスの日程』

■お問い合わせフォーム
最寄駅：　

東武練馬駅 徒歩8分

（池袋から東武東上線で15分)

ちょっとしたことでもお気軽に

お問い合わせくださいませ↓↓

お問い合わせはこちら

【板橋・東武練馬駅８分】骨格を整えて身体の不調を改善するヨガスタジオ

長年続く不調（肩こり、眼精疲労、腰痛、頭痛、更年期障害など）の原因は骨格の歪みかもしれません。

呼吸とヨガのポーズで骨格を整え、身体を整えませんか❓

■メニュー

4月&5月のヨガグループレッスンは

こちらから

『【ヨガ板橋】4月&5月ヨガクラスの日程』

■お問い合わせフォーム
最寄駅：　

東武練馬駅 徒歩8分

（池袋から東武東上線で15分)

【ヨガ板橋】4月&5月ヨガクラスの日程

～ヨガであなたの骨格を整えて～

体質を改善し根本から解決できる

ヨガを東京でしているヨガセラピストのKAZUCOです🌿

4月&5月ヨガのクラス日程の

ご案内となります🌿

▼▼▼▼

長年続く不調

・肩こり

・眼精疲労

・腰痛

・頭痛

・更年期障害

などに長年悩んでいませんか？

また、どうせ治らないと諦めていないでしょうか？

その痛みを我慢してそのままにしていると

心や呼吸に悪影響を及ぼします。

心とカラダはつながっていますから

気持ちが落ち込んだり体の不調が起きたり

負の連鎖になります。

もしこのようなお悩みをお持ちでしたら

ヨガで心とカラダにアプローチしてみませんか？

ヨガをするとこんな効果があります


・ヨガの呼吸に合わせてポーズをする
　↓
・身体を緩め緊張を解き放す
　↓
・関節が柔らかくなり身体が動きやすくなる
　↓
・身体の歪みが整い、筋肉のバランスも整う
　↓
・内臓の働きが正常になり、自律神経が整う
　↓
・循環器や免疫系まであらゆる機能が活性化する
　↓
・心も身体も元気になる

日常生活がより自分らしく輝く
エネルギー溢れる理想的な身体を
つくっていきましょう

受講生さんの声

・身体が伸びて気持ちよかった

・正しい姿勢や歩き方が分かった

・身体の向きを修正されて初めて

　自分の身体がまっすぐに整った！

・膝の痛みがなくなってビックリした！

　お茶のお稽古も再開できそうで嬉しい♡

・首周りが長くなってスッキリ！

　肩こりがなくなった！

・呼吸が深く入るようになった

・クラゲのようになった(笑)！

《ヨガで得られる効果》

冷え性改善

肩こりなどの不調も解消

内臓が正しい位置に

基礎代謝が上がり痩せやすくなる

ボディラインが 整う

ホルモンバランスを整える

ケガの予防

美肌になる

肌トラブルの予防

自律神経のバランスが整う

集中力が高まる

《こんな方にオススメ》

・ヨガ初心者で

・自分にどんな動きが合うのかわからない

・肩こり、腰痛などの生活習慣病対策や

・リハビリをしたい

・今までと違う自分だけのトレーニングがしたい

【グループレッスン】

少人数で行うレッスンです。

yoga の道具(ブロック、ベルトクッション)を使って

身体の伸ばしたいところをしっかり伸ばしていきます。

ヨガの基本のポーズを丁寧に学んでいきますので初めての方でも安心してご参加いただけます。

✼••┈┈┈┈••✼

『4月&5月ヨガグループレッスン』

【4月】 

4/4(土)    11時〜12時15分(75分)

4/12(土)  11時〜12時15分

                 14時〜15時15分

4/19(日)  11時〜12時15分

　　　　 14時〜15時15分

4/25(土)  11時〜12時15分

                 14時〜15時15分

【5月】

5/9(土)     11時〜12時15分 (75分)

5/16(土)   11時〜12時15分

                  14時〜15時15分

5/17(日)   11時〜12時15分

5/31(日)   14時〜15時15分

●人数

各回6名さまずつ


●持ち物
動きやすい格好
水分
タオル
●場所
東武練馬駅 徒歩10分
（池袋から東武東上線で15分)


※場所の詳細はお申し込み後、お知らせします

●料金

1回（75分） 5,500円

2500円もお得な回数券　5回 25,000円

　　　　　　（通常27,500円）

体験（初めての方のみ）3,000円

プライベート(75分)　15,000円

お申し込みはこちらからメッセージを

お送りください↓↓

yoga harness お申し込みフォーム

ちょっとしたことでもお気軽に

お問い合わせくださいませ↓↓

お問い合わせはこちら

【板橋・東武練馬駅８分】骨格を整えて身体の不調を改善するヨガスタジオ

長年続く不調（肩こり、眼精疲労、腰痛、頭痛、更年期障害など）の原因は骨格の歪みかもしれません。

呼吸とヨガのポーズで骨格を整え、身体を整えませんか❓

■メニュー

4月&5月のヨガグループレッスンは

こちらから

『【ヨガ板橋】4月&5月ヨガクラスの日程』

■お問い合わせフォーム
最寄駅：　

東武練馬駅 徒歩8分

（池袋から東武東上線で15分)

腎の氣 肝の氣を整えよう

～ヨガであなたの骨格を整えて～

体質を改善し根本から解決できる

ヨガを東京でしているヨガセラピストのKAZUCOです🌿

この時期、朝晩と昼間の気温の

寒暖さがありますね

 身体はこの寒暖さに 

慣れようと意識し始めます

 眠かったり だるかったり

表面にはいろいろ出てきます

 皮膚のトラブルも 

出やすい時期ですね

 そのような時期はまずは

肝臓に注目してみましょう

肝臓は古代から『生命の座』と

見なしてliver レバー　

生きることを可能にするものという

名前をつけたそうです

肝臓は

・気（エネルギー）の流れ

・血の巡り

・感情の動き

これらをスムーズに保つ役割が

あります

暖差によってこの“流れ”が滞ると

・なんとなくイライラする

・眠ったのにスッキリしない

・身体が重だるい

・肌がゆらぐ

そんな状態が起こりやすくなります

肝臓と対になってくるものとして

腎臓があります

腎臓は「内側のエネルギーの源」

東洋的な考えでは

腎臓は

・生命力のベース

・回復する力

・冷えへの耐性

・ホルモンバランス

わかりやすく言うと

“頑張れるかどうか”ではなく

“そもそも動ける状態かどうか”を

決める場所

ここが弱ってくると

・朝起きるのがつらい

・すぐ疲れる

・冷えやすい

・やる気が続かない

といった状態になりやすくなります

そして重要なのは

肝臓と腎臓は

別々ではなく連動しているということ

腎臓が弱ると

→流す力（肝臓）が働きにくくなる

肝臓が滞ると

→ エネルギー（腎臓）も消耗しやすくなる

つまり

土台（腎臓）と流れ（肝臓）

この両方が整ってはじめて

身体は安定します

腎臓は内気の活力を司るのに対して

肝臓は全体の流れを司ります

この時期の不調はただの疲れではなく

『流れの滞り』のサインかもしれません

肝臓と腎臓の2つのバランスが崩れると

外の環境に振り回されやすくなります

ではどう整えるか❓

答えはシンプルです

・しっかり休む（無理に動きすぎない）

・深い呼吸で内側を満たす

・呼吸に合わせて動く

・身体を冷やさない

そしてヨガでは

・ゆっくりした前屈・捻り

・骨盤まわりをゆるめる動き

・長く吐く呼吸

これだけでも滞っていた流れが

ほどけ始めます

肝臓のエリアをやさしく刺激して

巡りを取り戻していきます

この時期は「整えよう」とするよりも

感じることを優先する

それが結果的に一番の近道です

今日のあなたの身体は

どんな感覚ですか❓

無視せず少しだけ丁寧に向き合って

みてください

特にヨガのポーズでおすすめなのは

腰廻りの捻りのポーズ🧘

それだけで身体はちゃんと

応えてくれます🧘‍♀️

クラスの中でも

腎の氣・肝の氣をテーマに

進めていきます

3月＆4月のヨガグループ

こちらから☟

『【ヨガ板橋】3月&4月ヨガクラスの日程』

■お問い合わせフォーム
最寄駅：　

東武練馬駅 徒歩8分

（池袋から東武東上線で15分)

ちょっとしたことでもお気軽に

お問い合わせくださいませ↓↓

お問い合わせはこちら

【板橋・東武練馬駅８分】骨格を整えて身体の不調を改善するヨガスタジオ

長年続く不調（肩こり、眼精疲労、腰痛、頭痛、更年期障害など）の原因は骨格の歪みかもしれません。

呼吸とヨガのポーズで骨格を整え、身体を整えませんか❓

■メニュー

3月&4月のヨガグループレッスンは

こちらから

『【ヨガ板橋】3月&4月ヨガクラスの日程』

■お問い合わせフォーム
最寄駅：　

東武練馬駅 徒歩8分

（池袋から東武東上線で15分)

ヨガの呼吸は、日常でこそ役に立つ

～ヨガであなたの骨格を整えて～

体質を改善し根本から解決できる

ヨガを東京でしているヨガセラピストのKAZUCOです🌿

ヨガと言えば呼吸🌿

でも、ヨガの時間だけ

呼吸を意識していませんか❓

実は、呼吸が一番役に立つのは

日常生活の中なのです

・仕事で焦ったとき

・人間関係で緊張したとき

・考えすぎてしまうとき

そんな時に

ゆっくり呼吸するだけで

身体は変わります

呼吸がゆっくりになると

・心拍数が落ち着く

・肩や首の力が抜ける

・頭がクリアになる

つまり

呼吸 → 神経 → 心と身体

がつながっているからです

ヨガは

「ポーズの練習」ではなく

呼吸を日常に生かす練習の場

とも言えるかもしれません

日常生活で敢えて呼吸だけ

練習することは

なかなか難しいですよね

呼吸と併せて、ポーズをとった時に

身体の状態を観察し、

またどう感じるか

ひたすら観る練習をするうちに

自然と日常生活に

無意識に呼吸を効果的に使っていたと

言うほうが理想的だと思います

マットの上で呼吸と併せて

身体を使ってポーズをとった時の

感覚！

ぜひ日常生活でも

生かしてみてください

それだけで

身体の感じ方が変わってきます

個人的にはヨガの呼吸が

身についたおかげで　

都心の高速道路などの

スピードの流れに乗らなくては

ならない状況

ちょっと緊張感が走る場面でも

自然と吐く息が長くなっている

ことに気がつきました

吐く息を長くして

無意識に緊張感を

リリースしていることに、

気がついた時に

改めて

ヨガの呼吸の効果が

日常に生かされているのに

気がついてビックリしました

また、ヨガをしているときでも

ここまで身体を伸ばせるかなと

思うときには、

怪我に繋がらないよう

無意識に吐く息が長くなっているのです

身体で体感していけるのは

ヨガの醍醐味です

ヨガで習得した呼吸で

日常生活をストレスフリーに

してみませんか❓

3月＆4月のヨガグループ

こちらから☟

『【ヨガ板橋】3月&4月ヨガクラスの日程』

■お問い合わせフォーム
最寄駅：　

東武練馬駅 徒歩8分

（池袋から東武東上線で15分)

"">ちょっとしたことでもお気軽に

お問い合わせくださいませ↓↓

お問い合わせはこちら

【板橋・東武練馬駅８分】骨格を整えて身体の不調を改善するヨガスタジオ

長年続く不調（肩こり、眼精疲労、腰痛、頭痛、更年期障害など）の原因は骨格の歪みかもしれません。

呼吸とヨガのポーズで骨格を整え、身体を整えませんか❓

■メニュー

3月&4月のヨガグループレッスンは

こちらから

『【ヨガ板橋】3月&4月ヨガクラスの日程』

■お問い合わせフォーム
最寄駅：　

東武練馬駅 徒歩8分

（池袋から東武東上線で15分)

ヨガで効果的に身体を動かすには❓

～ヨガであなたの骨格を整えて～

体質を改善し根本から解決できる

ヨガを東京でしているヨガセラピストのKAZUCOです🌿

ヨガで身体を痛めることなく

効果的に動かすためには

関節の使い方をイメージしておくと

良いかもしれません

まずは当たり前の話ですが🤭

関節は「可動域の中で動かす」

関節にはそれぞれ自然な可動域が

ありますね

例えば

・股関節：大きく動く

（屈曲・伸展・外旋・内旋）

・膝関節：曲げ伸ばし

（屈曲・伸展）

・肩関節：自由度が高い動き

ヨガでは可動域の始まりを

無理に押さないことが重要です

その理由としては、

・靭帯に負担がかかる

・関節の安定性が落ちる

・慢性的な痛みの原因になる

くれぐれも怪我に繋がらないように

する為には

・大きな関節から動かす

・身体は基本的に

　大きな関節 → 小さな関節の順で

　動かすと安定します

例えば、

前屈の場合

▼▼▼▼

股関節から曲げる

その後に背骨が自然に丸くなる

(この動きが理想的ですね！)

逆に

背中から丸めると

・腰椎に負担

・股関節が使えていない

(この動きをすると腰を痛める

可能性が高まります)

 あとは、関節の特徴としては

「安定」と「可動」の役割がある

ということ

つまり、身体の関節には

それぞれ役割があるのです

動く関節(可動)

・足首

・股関節

・肩関節

安定する関節

・腰椎

・首

例えば

ダウンドッグをする時を

イメージしてみましょう

股関節：深く曲げる

腰：安定　長く伸ばす

肩：可動

このバランスが崩れると

腰痛

肩痛

膝痛

が起きやすくなります

関節は「ゆっくり動く」と

整っていきます

ゆっくり動くと、

・それぞれの関節の受容感覚が働く

・脳が関節位置を認識しやすい

・関節周りの筋肉の協調がしやすい

・関節が安定する

つまり

ゆっくり動く＝関節のコントロールを学ぶ

ということに繋がります

ヨガで大切なのは

「形」より「関節の方向性」とも言えます

例えば三角のポーズでも

・股関節から動く

・背骨を長く保つ

・膝をロックしない

が大切ですね！

ヨガは

身体を「伸ばす」ものではなく

関節が本来の方向に動くように整える

ことを学ぶこととも言えます

ゆっくり動くことで

関節が安全に機能できるよう

身体の感覚を育ててみませんか❓

3月＆4月のヨガグループレッスンは

こちらから☟

『【ヨガ板橋】3月&4月ヨガクラスの日程』

■お問い合わせフォーム
最寄駅：　

東武練馬駅 徒歩8分

（池袋から東武東上線で15分)