ゆっくり動くヨガのメリット


～ヨガであなたの骨格を整えて～

体質を改善し根本から解決できる

ヨガを東京でしているヨガセラピストのKAZUCOです🌿





クラスでは1つ1つの動きを

丁寧に確認しながら

クラスを進めているのですが、



もっと効かせたいなら

速く動いた方がいいのに～


きっとそう思う方も多くいることと

思います



なぜ敢えてゆっくり動くヨガを

お薦めするのかというと…




『骨格を整えて体質改善していくヨガ』は、

あえて“ゆっくり”動きます








そこには生理学的な理由があるのです🧘



動きが速いと呼吸は浅くなり、

その結果、交感神経が働き

身体は「活動モード」に入ります



 一方、ゆっくり動くと身体は

どう反応するでしょうか…


▼▼▼▼

・急激な筋肉の緊張に走らない

・呼吸筋（横隔膜）が緩む

 ・息を吐く時間を長く保てる 








結果として、呼吸は自然に深くなります

 深い呼吸は「意識して頑張る」

ものではなく、

動きの質によって引き出されるものです



呼吸は自律神経と直結しています

「ゆっくり長い呼吸」は

副交感神経を活性化します


副交感神経が優位になると


・心拍が落ち着く

・血圧が安定する

・筋肉の過剰な緊張が緩まる

・脳の過活動が鎮まる



つまり身体は

「安全な状態」であると判断します



安全だと認識できて初めて

身体は本来の機能を発揮できるのです



曇りのないスッキリとした、

身体本来の機能に整うと



・どこに重心があるか

 ・どこが力みすぎているか

・どこが使えていないか


が、はっきり分かるようになります



つまり感覚精度が上がるのです合格



もし最近、

・呼吸が浅い

・身体の感覚が鈍い

・ポーズが安定しない


と感じているなら、



まずは「半分のスピード」

で動いてみてください



感覚精度がアップすると、

身体の感覚を深く味わうことができて、


自分自身への理解が

深まります


ヨガの時だけでなく

日常の中でも

ゆっくりなスピードで

動く時間を設けてみると



いろいろな気付きに

繋がるかもしれません✨️



2月＆3月のヨガグループレッスンは

こちらから





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最寄駅：　

東武練馬駅 徒歩8分

（池袋から東武東上線で15分)

 

ヨガのメリット・丁寧な感覚を育てる時間


～ヨガであなたの骨格を整えて～

体質を改善し根本から解決できる

ヨガを東京でしているヨガセラピストのKAZUCOです🌿







ヨガのメリットは
身体を動かして
筋肉を鍛える時間というよりも
『身体と脳をつなぎ直す時間』

とも言えます

私たちの身体には

視覚に頼らず
筋肉や関節
足裏からの感覚入力によって

「今、身体がどうなっているか」を
脳が把握する仕組みが
備わっています

そして、ここで大切なのが
『脳の可塑性』

脳は年齢に関係なく

使われ方によって
変化し続ける性質を
持っています

つまり
正確で繊細で
丁寧な身体からの感覚入力が
増えるほど

脳は
「この身体の使い方が安全なんだ」
「この姿勢が安定しているんだ」

と学習して行くのです

ヨガで呼吸に併せて
・ゆっくり動く
・止まって感じる
・左右差に気づく

これらはすべて
感覚入力を脳に届けるための
大切なプロセス

勢いよく動くよりも
小さな動きの中で

・足裏の圧
・関節の角度
・重心の位置

そして
呼吸の変化を感じること

その積み重ねによって

脳の中に「繊細で安定した動きの地図」

をこと細やかに
作っていくことが
できるのです

特にシニア世代では

筋力の低下よりも
感覚と脳の連携の低下が

転倒や不安定さに
つながることが多いと
言われています

だからこそ
ヨガは若返りのためではなく

研ぎ澄まされた
感覚を育て直すためのプロセス✨️

今日のヨガが
身体からの繊細なメッセージを
受け取れる素敵な時間と
なりますよう💫




✼••┈┈┈┈••✼

『2月&3月ヨガグループレッスン』


【2月】 

2/11(水)㊗️11時〜12時15分(75分)

2/21(土) 11時〜12時15分

2/23(月) ㊗️11時〜12時15分

                     14時～15:15分

2/28(土)11時〜12時15分

　　　　14時～15時15分


【3月】

3/7(土) 11時〜12時15分 (75分)

3/8(日) 14時〜15時15分

3/21(土) 11時〜12時15分

                14時〜15時15分

3/28(土) 11時〜12時15分

                14時〜15時15分

3/29(日) 11時〜12時15分

                14時〜15時15分



 

●人数

各回6名さまずつ



●持ち物
動きやすい格好
水分
タオル


●場所
東武練馬駅 徒歩10分
（池袋から東武東上線で15分)


※場所の詳細はお申し込み後、お知らせします


●料金

1回（75分） 5,500円

2500円もお得な回数券　5回 25,000円

　　　　　　（通常27,500円）

体験（初めての方のみ）3,000円


プライベート(75分)　15,000円




お申し込みはこちらからメッセージを

お送りください↓↓



ちょっとしたことでもお気軽に
お問い合わせくださいませ↓↓




【板橋・東武練馬駅８分】骨格を整えて身体の不調を改善するヨガスタジオ

長年続く不調（肩こり、眼精疲労、腰痛、頭痛、更年期障害など）の原因は骨格の歪みかもしれません。

呼吸とヨガのポーズで骨格を整え、身体を整えませんか❓



■メニュー

2月&3月のヨガグループレッスンは

こちらから






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最寄駅：　

東武練馬駅 徒歩8分

（池袋から東武東上線で15分)

 

ヨガのメリット呼吸編


～ヨガであなたの骨格を整えて～

体質を改善し根本から解決できる

ヨガを東京でしているヨガセラピストのKAZUCOです🌿






日常生活の中で
1分間の呼吸を
図ってみたことありますか❓


呼吸って
自然に行っているので、
日常生活のなかでは
あまり意識することは
ないですよね…


因みに人や動物が
1分間にする呼吸は

人は、12回～20回🧍‍♀️
犬は、10回～30回 🐕️
猫は、20回～40回🐈️
ハムスターは、135回 🐹
ゾウは、6回 🐘

 だそうです

身体の大きさによって
差がありますね！
※ちなみに5/9は、呼吸の日です～

呼吸は、
生物が身体を動かす
エネルギーを作るために
必要な機能

肺に酸素を取り込み
細胞を通して
老廃物となる二酸化炭素を
体外へと排出するシステム
そのものが
『呼吸』なのです


身体の不調を観るのも
『呼吸』を
「観て」「聴く」 ことによって
わかることが多いですよね
※普段から呼吸を意識的に
観察することがとても大切ですね！


また、
直接触ることも
意識することもできない
内臓や臓器に
重要な役割をしているのが
自律神経なのですが

この自律神経に
影響を与えられるのが
なんと！
『呼吸』なのです✨️

普段は
呼吸を意識してはしませんが、
呼吸を意識的にすることで
実はコントロール出来るのです！
→呼吸の長さや深さを変える
ということですビックリマーク

呼吸が深くなり
長くなってくると
自律神経が整い

・血流が良くなる
・新陳代謝の向上
・内臓機能の活性化
・集中力アップ
・リラックス効果 

などが得られます

ヨガは、呼吸に合わせて
ポーズに入っていくので、
練習が深まり
呼吸と動作が慣れてくると

自然と
呼吸も深く長くなってきます

そうすると
普段の日常生活の中でも
深い呼吸になって来て

結果として
自律神経に良い影響を与え
健康体となってくるという訳です✨️

ヨガの最大の特徴は
『呼吸』

オギャアと生まれて始まる　『呼吸』
そして宇宙に帰る時には手放す　『呼吸』


常に『呼吸』と共にあるヨガ
 始めてみるのもいいかもしれませんね💫




✼••┈┈┈┈••✼

『2月&3月ヨガグループレッスン』


【2月】 

2/11(水)㊗️11時〜12時15分(75分)

2/21(土) 11時〜12時15分

2/23(月) ㊗️11時〜12時15分

                     14時～15:15分

2/28(土)11時〜12時15分

　　　　14時～15時15分


【3月】

3/7(土) 11時〜12時15分 (75分)

3/8(日) 14時〜15時15分

3/21(土) 11時〜12時15分

                14時〜15時15分

3/28(土) 11時〜12時15分

                14時〜15時15分

3/29(日) 11時〜12時15分

                14時〜15時15分



 

●人数

各回6名さまずつ



●持ち物
動きやすい格好
水分
タオル


●場所
東武練馬駅 徒歩10分
（池袋から東武東上線で15分)


※場所の詳細はお申し込み後、お知らせします


●料金

1回（75分） 5,500円

2500円もお得な回数券　5回 25,000円

　　　　　　（通常27,500円）

体験（初めての方のみ）3,000円


プライベート(75分)　15,000円




お申し込みはこちらからメッセージを

お送りください↓↓



ちょっとしたことでもお気軽に
お問い合わせくださいませ↓↓




【板橋・東武練馬駅８分】骨格を整えて身体の不調を改善するヨガスタジオ

長年続く不調（肩こり、眼精疲労、腰痛、頭痛、更年期障害など）の原因は骨格の歪みかもしれません。

呼吸とヨガのポーズで骨格を整え、身体を整えませんか❓



■メニュー

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こちらから






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東武練馬駅 徒歩8分

（池袋から東武東上線で15分)

 

ヨガの始まりのグーとは❓


～ヨガであなたの骨格を整えて～

体質を改善し根本から解決できる

ヨガを東京でしているヨガセラピストのKAZUCOです🌿





～先日このような質問を受けました～


Q. ｢ヨガの始まりに

手をグーのように

親指と人差し指を併せたりするのは

なにか意味があるのですか❓｣


▼▼▼▼
そうそう、
確かにヨガと言えば
こんなイメージですよね

このグーの形👌





これが『ジュニャーナ・ムドラ』
と言うのですが



まずは『ムドラ』というのは
手や身体を使って
心を整えたり

心のあり方や微細な精神エネルギーを
覚醒させるのに役立つ印(形)のことです




なので、手の形によって
エネルギーの効果が違います


手の指は、
感覚神経が多く集まるところなので

脳や他の身体の部位と
ダイレクトに繋がりやすくなる
強力な媒体となるのです




そして、『ジュニャーナ』とは
知恵を表します



知恵を使って
自分の思考の癖に気付き

自己観察を高めていくことで
心の誤解(自分を縛る思い込み)
から離れていく…



この印を使って、
瞑想の過程に入っていき

自分の中の高い視座から
自分を俯瞰して観察する



そんな時間の効果を
高めてくれるのが

この『ジュニャーナ・ムドラ』
の形なのです



いろいろあった、1日の終わりに
一旦自分の思考を落ち着かせ




その自分を縛る思考、
『それってホント❓』
『本当の自分❓…』



その思い込みに縛られている
自分の存在と共に

このムドラと供に静かに座って
自分の内側に入っていく時間は
なにかの気づきに繋がるかもしれません



ヨガのクラスの合間にも
このような話もしています

2月＆3月のヨガグループレッスンは

こちらから





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最寄駅：　

東武練馬駅 徒歩8分

（池袋から東武東上線で15分)

 

【ヨガ板橋】2月&3月ヨガクラスの日程







【ヨガ板橋】2月&3月日程

長年続く不調

・肩こり
・眼精疲労
・腰痛
・頭痛
・更年期障害

などに長年悩んでいませんか？

また、どうせ治らないと諦めていないでしょうか？


その痛みを我慢してそのままにしていると
心や呼吸に悪影響を及ぼします。

心とカラダはつながっていますから
気持ちが落ち込んだり、体の不調が起きたり
負の連鎖になります。

もしこのようなお悩みをお持ちでしたら
ヨガで心とカラダにアプローチしてみませんか？


ヨガをするとこんな効果があります


・ヨガの呼吸に合わせてポーズをする
　↓
・身体を緩め緊張を解き放す
　↓
・関節が柔らかくなり身体が動きやすくなる
　↓
・身体の歪みが整い、筋肉のバランスも整う
　↓
・内臓の働きが正常になり、自律神経が整う
　↓
・循環器や免疫系まであらゆる機能が活性化する
　↓
・心も身体も元気になる


日常生活がより自分らしく輝く
エネルギー溢れる理想的な身体を
つくっていきましょう








受講生さんの声音譜

・身体が伸びて気持ちよかった

・正しい姿勢や歩き方が分かった

・身体の向きを修正されて初めて

　自分の身体がまっすぐに整った！

・膝の痛みがなくなってビックリした！

　お茶のお稽古も再開できそうで嬉しい♡

・首周りが長くなってスッキリ！

　肩こりがなくなった！

・呼吸が深く入るようになった

・クラゲのようになった(笑)！



《ヨガで得られる効果》

晴れ冷え性改善

晴れ肩こりなどの不調も解消

晴れ内臓が正しい位置に

晴れ基礎代謝が上がり痩せやすくなる

晴れボディラインが 整う

晴れホルモンバランスを整える

晴れケガの予防

晴れ美肌になる

晴れ肌トラブルの予防

晴れ自律神経のバランスが整う

晴れ集中力が高まる


《こんな方にオススメ》

・ヨガ初心者で

・自分にどんな動きが合うのかわからない

・肩こり、腰痛などの生活習慣病対策や

・リハビリをしたい

・今までと違う自分だけのトレーニングがしたい

【グループレッスン】

少人数で行うレッスンです。

yoga の道具(ブロック、ベルトクッション)を使って
身体の伸ばしたいところをしっかり伸ばしていきます。

ヨガの基本のポーズを丁寧に学んでいきますので初めての方でも安心してご参加いただけます。




✼••┈┈┈┈••✼

『2月&3月ヨガグループレッスン』


【2月】 

2/11(水)㊗️11時〜12時15分(75分)

2/21(土) 11時〜12時15分

2/23(月) ㊗️11時〜12時15分

                     14時～15:15分

2/28(土)11時〜12時15分

　　　　14時～15時15分


【3月】

3/7(土) 11時〜12時15分 (75分)

3/8(日) 14時〜15時15分

3/21(土) 11時〜12時15分

                14時〜15時15分

3/28(土) 11時〜12時15分

                14時〜15時15分

3/29(日) 11時〜12時15分

                14時〜15時15分



 

●人数

各回6名さまずつ



●持ち物
動きやすい格好
水分
タオル


●場所
東武練馬駅 徒歩10分
（池袋から東武東上線で15分)


※場所の詳細はお申し込み後、お知らせします


●料金

1回（75分） 5,500円

2500円もお得な回数券　5回 25,000円

　　　　　　（通常27,500円）

体験（初めての方のみ）3,000円


プライベート(75分)　15,000円




お申し込みはこちらからメッセージを

お送りください↓↓



ちょっとしたことでもお気軽に
お問い合わせくださいませ↓↓




【板橋・東武練馬駅８分】骨格を整えて身体の不調を改善するヨガスタジオ

長年続く不調（肩こり、眼精疲労、腰痛、頭痛、更年期障害など）の原因は骨格の歪みかもしれません。

呼吸とヨガのポーズで骨格を整え、身体を整えませんか❓



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（池袋から東武東上線で15分)