免疫力低下から卒業でき

本来の自然治癒力が蘇るヨガ習慣を

お届けしております

アイアンガーヨガ認定指導者のmayaです。

プロフィールはこちらから。

わたしの世界観はこちらから。

前回のお話です。

『基礎疾患による免疫力低下を防ぐ、内側から体温を上げる』免疫力低下から卒業でき本来の自然治癒力が蘇るヨガ習慣をお届けしておりますアイアンガーヨガ認定指導者のmayaです。プロフィールはこちらから。わたしの世界観は…

ameblo.jp

基礎疾患により失われる免疫力。

年齢と共にますます失われていきます。

免疫力が低下すると

・疲れやすく、常に倦怠感を感じる

・感染症（風邪も含む）にかかりやすい

・体調を崩しやすく、病気にかかりやすい

・病気やケガが治りにくくなる

・口内炎やものもらいなどができやすい

・肌が荒れやすい

・食欲が低下する

大切なのは

血液、分泌系、エネルギーを

循環させること

です。

この世界はすべてが循環です

■【ヨガから生まれる神習慣】

　基礎疾患による免疫力低下を防ぐ、

　脚を使って代謝を上げる

わ〜

私、、、立ててない、、、

昨日のクラスにいらした

50代の女性。

更年期の倦怠感を優しくしたい、

免疫力を高めたい、

もともとヨガに興味があったけど

このような体調の変化とともに

よし、今だということで

去年の12月くらいから

通い始めてくださっています。

「こんなに血液が身体中に巡る感じって

はじめてです、、、」

とおっしゃっています。

昨日は

アルダチャンドラアサナを

椅子を使ったバージョンで練習しました。

バランスのポーズは

集中力が必要。

バランス感覚の向上にも効果があります。

スタンディングポーズで

全身を大きく動かすことで

巡りますね。

足の指を広げて伸ばし、

足の裏をひらき

足の裏全体で

地面をしっかり押していく。

押せないと

すべてが下へ落ちてしまって
特定の箇所に負担をかけ
固めてしまいます。
流れないですよね。

小指側のエッジを立てて

足裏全体を四方八方に広げて

親指側の母指球でしっかり地面を押す。

足裏のアーチと背骨のアーチは

密接に関係しています。

膝裏の内側もしっかり伸ばして

関節にスペースを作る。

外に外れないように

股関節のネジをしめる。

股関節のネジをしめ、

お腹にスペースができ柔らかくなると

呼吸も穏やかに自然に深く安定する

すると脳も穏やかに安定します。

基礎疾患をお持ちで

免疫力低下が気になる方、

体力に自信がない方、

長くキープせずに

短いキープでやってみてくださいね。

呼吸を忘れずに。

上に上げる手は

あげないで、腰に当てていただいていて

大丈夫です。

■　股関節と背骨を柔軟にするヨガ習慣

ardhachandrasana

(アルダチャンドラアサナ）

Ardha（アルダ）＝「半分」

Chandra（チャンドラ）＝「月」

いすを使った練習方法の順番です。

①脚は床と垂直、肩の真下に手がくる

②左足をあげる

ポイント

右の足の裏でしっかりと床を押し、

体重が右骨盤の外側にかからないように

股関節のネジをはめる

左に向いた時も

右のお尻を中に入れて

右の股関節のネジをしめる。

右足の母指球、踵の内側もしっかり押す。

土踏まずを引き上げ、

足の裏で床を押し続ける。

左も足先は左に向きます。

左脚は床と平行まで上げます。

左足裏も後ろに壁があったらその壁を

押し続けるように意識します。

右肩甲骨を身体の中に入れて胸を上へ。

左の写真のように上の手は腰でもいいです。

完成ポーズはこちらです。

ーーーーーーーーーーーーーーーー

ヨガは治療法ではない。

意識、心、そして身体を統合状態にして

魂を解放する科学である。

ヨガの目的と頂点は魂の観照にあるが

また多くの副産物をもたらす。

その中には、

健康、幸福、寂静、平静、そして

治癒がある。

　（「ヨーガの樹」より引用）

ーーーーーーーーーーーーーーーー

X(Twitter)でも多くのコメントをいただいております。

フランスに7年暮らして学んだ神習慣は、「ないと不安」を捨てること。「すべてをより多く持っていたい」から「比較して羨ましくなる」「執着して妬ましくなる」たくさんの荷物を背負って、フラフラになってしまうの。「あると安心」よりも「なくてもいい」へ。なにも怖くない。自由でいたい。すると…
— まあ｜自分らしさから神習慣を学ぶ (@ma_minimum) March 28, 2024

次回に続きます。

『基礎疾患による免疫力低下を防ぐ、肩まわりの血行を良くする』免疫力低下から卒業でき本来の自然治癒力が蘇るヨガ習慣をお届けしておりますアイアンガーヨガ認定指導者のmayaです。プロフィールはこちらから。わたしの世界観は…

ameblo.jp

基礎疾患による免疫力低下を防ぐ、脚を使って代謝を上げる