人には、話にくい話題かもしれませんが、
お通じに悩んでいる女性の方って、実は結構多いんですよね。
そんなあなたのために、ヨガ専門トレーナーの長嶋恭子が、
2万人以上の女性で実践して、実証済みの
簡単ヨガ法「おなかぺったんこヨガ」をお教えします。
無理なダイエット法よりも、おなかまわりをスッキリさせるに、はるかに効果的です。
たとえば、「おなかぺったんこヨガ」のほんの一例ですが、
股関節も柔らかくなる！お腹を刺激し、
お通じを良くする「真珠貝のポーズ」とは？…
お通じを良くしながら体の柔軟性を高める事が出来ます。
腸を刺激するだけではなく、
自律神経の調整にも良い「ねじって合掌」とは？…
とても簡単なポーズですが、便秘改善にはとても効果的です。
お通じだけではなく、生理痛にも効果的な「三角のポーズ」とは？…
肩こりにまで良いポーズです。
などがあります。
詳しくは、ここをクリック
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★ 以下の体験談をよろしければ、ぜひ、読んでくださいね！！
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長嶋先生にはお教室のレッスンでお世話になっております。
先生が素敵でいつも楽しく通わせていただいております。
お教室に通うきっかけは健康維持のための筋力をつけたいのと、
シェイプアップの為です。
60分のレッスンでカラダ全体をまんべんなく動かすので、
とてもよい運動となります。
レッスンの最初の方に行うおなか周りをつかった、ヨガのポーズ。
最初私にはちょっときついかな~と思いました。カラダも関節も
そんなにやわらかい方ではないし、と思いながら先生と
同じポーズをとるのがやっとでした。
しかし、完全に足を組んだり手を動かしたりカラダをひねったりしなくても
楽にできる方法があるのを教えていただき、
「あ、こんなに簡単にできちゃうんだ～！」と、びっくりしました。
これからも少しずつですがポーズを覚えて
すっきりおなかとシェイプアップを目標にがんばっていきたいです！
長嶋先生これからもよろしくお願い致します。
東京都 Nさん
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元々フィットネスの仕事に携わっており、
自身の体や痩身など、多少の知識はある方だと自負していた私。
でも、出産後の体はそう簡単に言うことをきいてくれなくて‥。
私の場合、いわゆる「産後太り」だけじゃなく「むくみ」が1ヶ月以上も続き、
運動する意欲も沸きずらかったので、毎日〇分！といった
目標は立てず、「出来る時に少しずつ」といったペースで
ストレッチと共にヨガを始めました。
でも、出産という大仕事を経験したお腹は、たるんだまま。
イメージ通りのペッタンコなど程遠く‥。
そこで以前、フィットネス関連の研修等でお世話になった
恭子先生に相談したのです。
恭子先生のぺったんこヨガは、本当にわかりやすく、
いくつかのポーズを覚えてしまえば、育児の合間に簡単に行えます。
そういったお手軽感もまた継続の秘訣と言えるでしょう。
おかげで産後半年を迎える頃には自分でも納得できるお腹になりました！
この夏、遠慮なく薄着を楽しんでます。
神奈川 I さん
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学生のころからバレーボールをやっていたのですが、
ここのところお休みすることが多くあまりカラダを動かす機会がありませんでした。
バレーをお休みしたと同時におなかが気になり始めて。。。
そこで長嶋恭子先生に教えてもらったおなかペッタンコヨガ！
あまり、ヨガ系の動きは好きではなかったのですが、
運動不足だったのもあり、かなりききました！
もちろんおなかもですが私はからだ全部がすっきりです♪
千葉Sさん
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長嶋恭子先生にはもう10年前から、運動指導でお世話になっています。
学生時代から20代前半まではあまり気にならなかったおなかですが
30歳近くになると、運動不足もあり、だいぶおなかが気になり始めました。
動くことは嫌いではないのですが、普段の生活に追われてなかなか運動の時間も取れずにさぼりがちになってしまいました。
長嶋恭子先生のパーソナルレッスン以外の時間でお家でもできるような、おなかにきく楽な運動はないですか？
と、先生に聞いたところ、このおなかあたりをすっきりさせるヨガのポーズを教えてくれました。
ヨガは全くやったことのない私でしたが、こんなに簡単でよいの？と、
言うほど楽にでき、しかも毎日続けられる内容なのです。
簡単で好きなポーズを覚えてしまえば、毎日でも本当にできるのです！
今、このヨガを続けて半年になりますが、おかげさまで今までつらかったおなかも今ではすっきり快調です！
それに、3年前買ったジーパンもまたはけるようになりました(笑)
これからも無理なく毎日ちょっとずつやっていこうと思います！
茨城Uさん
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