🔰初心者、固い人、男性にもオススメ♪
🔥床暖房完備♪
久喜🧘♀️プラーナYOGA🧘♀️鷲宮
コロナ感染予防対策は
★コチラの記事の中から
↑詳細ご確認下さいませ
プラーナYOGAのAkikoです
🌸春はデトックスの季節
デトックスポーズの1つで
🐦鳩のポーズのポイントを
昨日の木曜🌸春ヨガ(🌙夜クラス)の
画像をつかって説明したいと思います
ポーズのチェックポイントは
肘と頭の位置に注目‼︎
・脇から肘にかけて
真っ直ぐ上がっているか？
・頭が前に倒れず首が真っ直ぐなっているか？
腕を背中の後ろで組むことだけに
意識をしてしまうと
組めていても肘が前に倒れてしまい
↓
肘が倒れると頭も前に倒れ易くなり
首が前に倒れて
胸に呼吸が入りにくい状態になります⤵︎
どのポーズも呼吸が深く行うことが
大切なので
手が組めたとしても
呼吸が入りにくければ
ベルトやブロックなどを使って
正しく行うようにしましょう☝🏼
結果、
胸が開いて呼吸が深まることで
代謝が上がり
体の中から温まると
固いところがほぐれて
ベルトなどプロップスを使わなくても
正しい位置で出来るようになります😊
お家で練習する時
鏡でチェックする場合は
正面からではなく
前からのチェックで
肘と頭の位置を見てね😉
正しく行えると
鳩のポーズの効果は✨
・美しい姿勢
・骨盤調整
・リンパを促しデトックス
・柔軟性が高まる
など
鳩のポーズを行うクラスは
↓
火曜🧘♀️柔軟ボディヨガ
受講料 ¥1700
☀️10:15〜11:45
🌙19:10〜20:30
木曜🌸春ヨガ
受講料 ¥1600
☀️15:15〜16:30
🌙19:30〜20:45
受講方法は
↓
月謝制では有りませんので
1回〜受講OK♪
※完全予約制
ご希望日とクラスをその都度選んで
受講される方のお名前も一緒に
ご予約下さい
ご予約後の受講で
受講時のお支払となります
(現金 or PayPay)
受講2回目より入会になりますので
1回目の受講後に入会するかどうか
選択できます
(1回目は受講料のみ)
🧘♀️4月スケジュール
