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今回は梅雨時期のヨガについて書きますので
チェックしてみて下さいね
※過去の梅雨関連の記事へ
梅雨の時期は、水分が溜まり弱まりやすい
“胃”をヨガのポーズで調整するとよいです
内臓を刺激するねじり系や
腿の前面を伸ばすポーズが効果的です
呼吸法ではお腹を動かす
“カパーラバティ”
※頭蓋骨（カパーラ）を輝かせる（バーティ）の意味
火の呼吸、浄化の呼吸法と言われていて
胃腸を活性化することができます
ヨガの呼吸はゆっくりとした呼吸で行いますが
カパーラバティは早く短い呼吸で行います
呼吸で内臓を刺激しながら体を温め
余分な老廃物やエネルギーの詰りを
出しやすくします
この呼吸法だけでジワジワと熱くなり
体スッキリを実感できます
今日は満月
吸収や膨大など、月の引力で体が
むくみやすくなったり感じたら
呼吸でスッキリ解消を！
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やり方（カパーラバティ）
必ず口を閉じて行いましょう
息を吐くときに下腹を凹ませながら
リズムよくお腹をポンプのようにつかって
1回1.5秒くらいの早さで行います
片鼻づつ行ってから両鼻を行うと
より鼻の通りがよくなります
（左の鼻から行う）
片鼻３０回×２（左右）、両鼻３０回×２
合計１２０回行うと浄化されるといわれます
時間はわずか３分内でできちゃいますので
毎朝の習慣にしましょう
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プラーナYOGAは、
カパーラバティを全レッスン
最初に行うことでエネルギーの通りをよくして
後のポーズも呼吸が入りやすいです
胃腸の活性化だけでなく鼻の通りもよくなり
呼吸も深まるカパーラバティはヨガ効果も
刺激物や暴飲暴食で胃腸の調子がよくない時は
胃を休めるのが１番ですが、
プラス、朝起きてのカパーラバティ
が１番効果を実感しやすいです
みなさまも是非！呼吸の調整法を覚えて
自分の体は自分でケア
できるようにしてみて下さいね
梅雨のジメジメも呼吸で解消
久喜プラーナYOGA
次回の
初心者ヨガクラスは、
１５日(日)ＡM１０：００～１２：００
初心者ヨガ
１６日（月）ＰＭ７：３０～９：１０
初心者ヨガ
受講料 １５００円
入会金 １０００円（受講２回目より）
ヨガマットレンタルは１００円
※お持ちでしたらご持参下さい
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