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プラーナＹＯＧＡのＡｋｉｋｏです
９月最後の３連休が過ぎると
秋の空気や温度に変わるな～と毎年感じています
秋といえば食欲の秋でもありますが
私は１年中、変わらず食欲旺盛です
先日、生徒さんから
『先生はいつも何を食べてるのですか？』
と聞かれました
私は好き嫌いが無いので何でも食べます
気をつけていることと言えば
午前は浄化の時間帯といわれているので
なるべく消化の働きを抑えるローフード（酵素）系の
食事を摂るようにしています
簡単に言うと、火の通っていない生のものや発酵食品
（サラダ、フルーツ、梅干、味噌など）
食事はヨガを行う２時間前までに終えるのがベスト
ヨガは呼吸法なので呼吸で内臓が動く為
胃に食べ物が残っていると
気持ち悪くなったり喉が乾いたりします
他にも、空腹時に行うと成長ホルモンが働いて
代謝を上げやすくするんですよ
これから寒い季節は
体が冷えると代謝が落ちやすくなるので
朝食は、生の酵素は控えめに
酵素が入った温かい味噌汁や消化のよいものを摂るようにしましょう
私が１日の食事で欠かせないものは
野菜と果物！！
どちらも体の為だけではなく好きで食べているので
バリエーションを変えて食べています
サラダは普通の量の１．５倍くらい
サラダは切って盛り付けるだけですし
ドレッシングはいつも簡単な手作りでヘルシーなので
ご紹介しますね
今日のサラダはチーズとしらすをつかった
カルシウムたっぷりサラダです
※右上に写っているのはＹさんの庭で採れたイチジクです
【材料】
レタス、ワカメ、きゅうり、チーズ、しらす、大葉、ブロッコリー
【ドレッシング】
味噌とマヨネーズを酢で溶いたもの
最後に白ゴマを振りかける
美味しく食べた後は呼吸でリセットもお忘れなく
プラーナＹＯＧＡ
次回の
初心者
クラスは
２９日（日）初心者ヨガ
ＡＭ１０：００～１２：００
３０日（月）初心者ヨガ
ＰＭ７：３０～９：１０
受講料 １５００円
入会金 １０００円 （受講２回目より）
※今月は入会金ゼロキャンペーン！！
ヨガマットレンタル １００円
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久喜プラーナＹＯＧＡ
お問合わせ・ご予約
59prana.yoga@ezweb.ne.jp
090-6700-2726
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出張ヨガ
詳細は
赤羽
Ｉｒｉｓ
美肌顔は