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プラーナYOGAのAkikoです
お待たせしました！
前々回の記事“猫のポーズ”を
日曜のＢＩＧ－Ｓ千城台レッスンの画像でご紹介します
ご参加下さった方、ご協力ありがとうございました
猫のポーズは
背中の柔軟性を高め
呼吸で内臓がマッサージされます
背中を上下に動かして背中とお腹に刺激が入ります
簡単に出来るので初心者の方にも
です
背中を上に丸めます
背中を下へ反らせます
丸めて
反らせて
丸めて
反らせて
みなさまバッチリですね
背中を動かすことは柔軟性を高めるだけでなく
自律神経の調整にもなりますので免疫力も高まります
簡単なだけに、正しく行えていないと
刺激がわからない場合もありますので
ポイントと一緒に次回の記事からチェックしてみて下さいね
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