プラーナYOGAのAkikoです
１２月に入ったので、クラスごとに
アーサナ（ポーズ）を行っています
昨日の水曜デトックスクラスでは
アルダ・チャンドラアーサナ（ハーフムーンポーズ）
※骨盤周辺の筋肉を柔軟にして整える
バランス感覚を養う
今日のSaraswatiヨガサークルでは
クンビーラ・アーサナ（ワニのポーズ）
腕を回す
※主に腕、肩、肩甲骨回りが柔軟になり
肺が開かれて呼吸が深まる
どのポーズも他のポーズと共通しているものがあります
ワニのポーズの腕回しは
指先が床から離れないようにする のがポイントですが
肩まわりが固い方は
先に、ゴムカアーサナ（牛面のポーズ）を行ってからですと
行うときと行わないときの差が感じられると思います
このように、１つのアーサナだけを行うのではなく
他のアーサナも一緒に行うことでより効果は上がり行いやすくなります
質問で多いのは、
便秘に効くポーズは
肩凝りに効くポーズは
などよく受けますが、出来れば
効くポーズに＋して他のポーズも行う！
が効果的なのです
今日は
『お昼休みに靴を履いたまま出来るポーズを教えて下さい！』
と質問をして下さった方がいました（ヨガ好きですね
）
太陽礼拝は何個かポーズが連続して入っているので
全身を動かせて良い！と思いましたが
手を地面につかなくてはいけないのでナシにしました
靴を履いているので、
立位のポーズで何個か連続して出来るポーズを
オススメしました（山、椰子の木、三日月、椅子など）
※月曜エナジーボディクラスでも行っています
今の時期はちょっと寒いですが
外の良い “ 気 ” が流れている場所でのヨガは
気持ちが良いと思います
質問を下さったRさんの職場は、とても見晴らしが良いとおっしゃっていたので
お昼休みにヨガをやりたくなったのですね
“ お昼休み ” ということで１つだけアドバイスさせて頂きました
ヨガは空腹で行うと効果的なので
食前がよい！ ということです
みなさまも空腹時に心と体をリセットしてみて下さいね
明日の金曜リラックスクラスもアーサナ（ポーズ）行います
お楽しみに
お寺のノラちゃん
野良猫ですが、お寺でご飯をあげている為、丸々してます
お寺で飼っている猫の方がスマートでした
迎盛院は紅葉で今が見所！
来週散ってなければ
しますね
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