淡路島の小さなヨガ教室 ハレノヒのインストラクター かなです
今日はあいにくの雨ですが、晴れた日には日中は半袖で過ごせるほど暑くなりましたね
と思えば朝晩はまだ少し冷えるので
お布団をかぶっておきたいことも
今の時期の寒暖差に加え梅雨に入ってくると、体が重たーく感じる方も多いと思います
季節の変わり目による自律神経の乱れと、梅雨は消化器系の働きも悪くなりやすいので身体に不調が現れやすくなるんです
ヨガで呼吸に意識を向けることは自律神経を整えてくれますし、これからデトックス系のポーズを少し取り入れて行くとスッキリと梅雨ものりきれるようになりますよ
5月のレッスンのレポートです
6月に入ってしまってすみません
5月もたくさんママとベビーちゃんにご参加いただきありがとうございます
5月は4月の骨盤底筋に続き、産後緩みがちな場所腹直筋にフォーカスを当てたクラスにしました
緩みがちというよりは、腹直筋は妊娠により必ず緩みます
ただ産後の腹直筋の戻り方は個人差があり、緩んだままだと
出産を終えたのにお腹が出てる…
といった事態に
放っておくと内臓が支えられず、下腹部ポッコリにも繋がります
ただ普通の腹筋運動をしても腹直筋離開という症状を悪化させてしまうので正しいエクササイズが必要です
腹筋に効いて、ひゃ〜
ってなってましたが
ってなってましたがみなさん頑張ってました
マッサージもベビーちゃんもママも楽しそうでした
気持ちよさそ〜
『気持ちよかった〜
』
』『初めてで子どものことも心配だったけど、マッサージでご機嫌になって最後までヨガに参加できてよかったです！』
『段々私も子どももリラックスモードになりました』
』などという感想をいただきました
6月の日程は7月の日程も間もなく決まりますので、もうしばらくお待ちください
お越しいただきありがとうございました
KANA
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