こんにちわ
ヨガインストラクターのchizuです。
大阪市西区新町と南船場で
少人数制のヨガ教室を開校しています♪
船場ヨガ部は子連れOK
の産後ママヨガクラスも開校しています
数か月前から、レッスンのはじめに、
テニスボールで筋肉のコリをほぐしています
背中とか、お尻とか、太ももとか。。
やりだすとキリがないので、その時のレッスンメニューに応じてなどで
2か所ぐらいにしてますが。
忙しく時間のないママにとってはテニスボールは救世主！
コリコリをほぐしてからストレッチやヨガのポーズ、筋トレを行うと、
効率よく身体を動かせるようになり、効果も高いのです！
私は肩甲骨と背骨の間の、特に上の辺りをテニスボール当てると
めっちゃ痛いのを発見しました！
抱っこ紐する事が多いからですかね
「筋膜リリース」
最近よく耳にする方も多いのでは？
筋膜リリースとは、絡み合った筋膜の繊維をほぐすこと。
姿勢が悪いなど一部の筋肉に過剰な負担がかかると、
筋膜の繊維が絡み筋肉が動きづらくなってしまうのです。
長時間のパソコンとかスマホとかも。
筋膜リリースなどをせずに放置すると
筋肉は本来の力を発揮できず凝り固まり、
また太る原因の一つとなります
つまり、テニスボールでこのポイントをほぐすだけで、
表面の繊維がほぐれ筋肉の力を呼び覚ませるようになるということ
筋肉の力が戻るということは、全身の基礎代謝UPにもつながります
毎日マッサージ屋さんに行けないですからね
テニスボールでコロコロするのが効率的です
腰痛の方、骨盤に開きが気になる方、
お尻が冷えてる方は、お尻が凝ってますよ
肩こりみたいに、お尻のコリって自覚症状ない場合が多いですが、
お尻も実は凝ってます
まずはテニスボールでお尻のコリをほぐしましょう
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