赤ちゃんのポーズで期待できる効果
赤ちゃんのポーズでは以下のことが期待できるといわれています。
- ガスだまりによる腹痛の解消
- 便秘の解消
- 腰回りの柔軟性の向上
サンスクリット語ではPavana Muktasana（パヴァーナムスクアーサナ）といい、ガス（Pavana）を放出するポーズといった意味だそうです。
赤ちゃんのポーズのやり方
（出典：筋トレ読本）
- 床に仰向けになり膝を立てる
- 息を吐きながら膝を胸の方に引き寄せていく
- 手で膝を抱えしばらくその状態をキープしたらスタートポジションに戻る
片足を伸ばした状態で行うバージョンもあります。