【ヨガポーズ】山のポーズのやり方と効果を解説

山のポーズで期待できる効果

山のポーズでは以下の効果が期待できるとされます。

• 集中力向上
• 姿勢の改善
• 腕、背中、腿などのストレッチ

サンスクリット語ではTadasana（ターダ・アーサナ）というそうです。

山のポーズやり方

1. 直立して肩幅に足を開く
2. 股間の前で手を組み息を吸いながらゆっくり腕を上げていく
3. 限界まで上がったらつま先を立てしばらくその状態をキープする
4. 息を吐きながらスタートポジションに戻り、これを数回繰り返す

非常にシンプルですが他のポーズの基本となるポーズといわれています。